Hvordan skal man behandle med depression over din ex

Break-ups er svært at håndtere, fordi de ofte uventet eller frygtet, og du føle, at du har mistet en del af dig selv og dit liv i prøvelser. Uanset årsagen til break-up, er det normalt at føle sig det mindste lidt ked af det eller endda deprimeret. Det er hjerteskærende at føle afvist eller endda forrådt, og disse følelser er en del af den sørgende processen efter et forhold slutter. Når du forsøger at beskæftige sig med depression over en ex, huske dine triste følelser vil ikke gå væk natten over, men de vil blegne med tiden.

Instruktioner

• Brug tid at tage sig af dig. Mens du var i et forhold, chancerne er meget af din tid blev brugt tænker eller tage sig af din betydelige andre. Nu hvor dette kapitel i dit liv er forbi, fokusere på at tage sig af dig selv, laver aktiviteter, du nyder og udforske nye interesser. For eksempel, hvis du altid har ønsket at tage en gourmet madlavning klasse, det er det perfekte tidspunkt.

• Du må ikke isolere dig selv. Når du føler dig deprimeret, kan du ikke lyst til at komme ud af huset, eller interagere med andre. Husk dog, at du har venner og familie til at bekymrer sig om dig og ønsker at tilbringe tid sammen med dig. Gør bevidste forsøg på at komme ud. Omkringliggende dig med mennesker, der bekymrer sig om dig, og få nye venner kan hjælpe dig helbrede.

• Husk, at bevæger sig forbi et break-up er ikke om din ex; det handler om dig. Finde ud af årsagerne bag dine følelser (for eksempel, du er vred, fordi du føler dig svigtet) og gå videre derfra. Når du ved hvorfor du føler en følelse, kan du gøre noget ved det, uanset om det betyder at acceptere din situation eller lade dig udtrykke vrede og / eller sorg på en sund måde.

• Lær at stole igen. Efter en break-up, kan det være svært at have tillid andre vigtige personer i dit liv, eller danne nye relationer, som kan bidrage til din depression. Når du tillader dig selv at stole på andre, vil du opdage, at du ikke behøver at være bange hele tiden for at få dit hjerte brudt.

• søge professionel hjælp. Hvis break-up skete for et par måneder siden, og du stadig har svært ved at sove, koncentrere eller kontrollere dine tanker eller følelser, eller du stadig føler håbløs, hjælpeguide hedder dette er et tegn til at søge professionel hjælp. At se en terapeut er ikke et tegn på svaghed eller en grund til at føle sig flov. Det er snarere et tegn på du er klar til at komme videre med dit liv og søger professionel hjælp er den bedste måde for dig at gøre dette.