Sådan udføres vibrerende plade øvelser

Vibrerende træningsmaskiner hævder at give massage, styrke toning, forbedret cirkulation og vægttab. Den vibrerende plade skaber et ustabilt miljø, der får din hjerne og muskler til at arbejde sammen for at stabilisere dig selv på den bevægelige overflade.

Instruktioner

• trin på vibrationer maskine med begge fødder hip-bredde fra hinanden. Grib support gelændere.

• Drej vibrationer plader på med strømknappen i midten af ​​LCD-displayet.

• Vælg det program, du ønsker at bruge, afhængigt af niveauet af vibrationer du træner ønsker, og målet om at bruge den vibrerende plade. Low-niveau vibrationer vil give massage. Vælg en medium hastighed til at forbrænde fedt og få en let styrke træning. Vælg et højere niveau for en mere muskel-toning vibrationer øvelse.

4. Bliv på vibrationer maskine i 10 til 20 minutter for core arbejde og muskel toning. Bruger maskinen 30 til 60 minutter for at forbrænde kalorier.

• Fjern dine hænder fra skinnerne, hvis du kan gøre det uden at falde ned fra vibrerende plade. Dette vil øge effektiviteten af ​​din træning. Brug maskinen hver dag, eller indarbejde det i din styrketræning og cardio rutine.