Værktøjer til en Trigger punktopdatering
Trigger punkter er følsomme pletter i dine muskler, der udvikler, når en muskel er skadet, inaktive eller misbrugt. Smerten kan spredes i hele det ramte muskler og blive til en tilstand, der kaldes myofasciale smerte syndrom. "Myofascial smerter forårsaget af triggerpunkter har været forbundet med mange typer af smerte, herunder hovedpine, kæbe smerter, nakkesmerter, lændesmerter, bækkensmerter og arm og smerter i benene," ifølge Mayo Clinic hjemmeside.
Self-behandling
Du kan løse tærskelværdi smerter ved hjælp af specialværktøj derhjemme eller i fitnesscentret. Værktøjerne hjælper dig med massere smertefulde pletter og ofte triggerpunkter løsne op og forsvinder i tre til 10 dage, selvom det kan tage så lang tid som seks uger for at se forbedringer for mere langvarige pletter. »I handler direkte med den tærskelværdi, massage er den sikreste, mest naturlige og mest effektive form for smertebehandling," ifølge triggerpunktet Therapy Workbook. Du kan købe lacrosse bolde, spidse værktøjer til at bruge i stedet for fingre, håndvægt-formede ruller, stokke og skum ruller online, der vil hjælpe dig selv massage dine trigger pletter. Den prisbevidste kunde kan købe en skum rulle, som du kan købe online til omkring £ 9 fra 2010. Hvis du tilhører et motionscenter, kontrollere, om skum ruller er tilgængelige. Mest udstyrede fitnesscentre har en række selv-massage værktøj.
Fysioterapi
Mens du kan behandle dine triggerpunkter dig selv ved hjælp specialiserede værktøjer, kan du finde ved hjælp af en fysioterapeut en mere effektiv og sikker metode. Ligegyldigt hvor tæt du følger de instruktioner, der fulgte med din massage værktøj, mobilisere en fysioterapeut kan løse triggerpunkter hurtigere, fordi de gør det på daglig basis. Ud over at massere dine triggerpunkter, kan terapeuten udtænke og hjælpe dig gennem strækninger, der er målrettet dine smertefulde områder og finde årsagen til dine smerter. For eksempel kan en person med dårlige arbejdsstillinger have udviklet triggerpunkter i deres nedre rygmuskler - korrigere din kropsholdning, forbedrer eller eliminerer triggerpunkter.
Andre behandlinger
Visse triggerpunkter kan være så alvorlige, at de kræver mere invasiv behandling, såsom injektion bedøvende medicin i punktet, og omkring det at lindre spændinger i musklen. Over-the-counter non-steroide anti-inflammatoriske lægemidler og antidepressiva kan give smertelindring samt. Hvis du ikke kan lide medicin, overveje akupunktur. For bedre at kunne klare tærskelværdi smerter, engagere sig i blid motion, spise en sund kost, sove godt og slappe af.