Gode ​​korn for en kost
Hvis du forsøger at tabe sig, kan det rette valg af morgenmadsprodukter som del af en kaloriefattig diæt høj grad forbedre dine odds for succes. Korn, der er lave i sukker og fedt er det bedste valg, da de leverer mere næring i færre kalorier. Der er forskellige kostvaner, der understøtter brugen af et bestemt mærke af korn, men sort, sammen med portion kontrol, er afgørende for at opretholde en sund kost for vægttab.
Bran Flakes
Disse er typisk højt fiberindhold og lavt fedtindhold, men du bør altid tjekke emballagen for at sikre, at der ikke er et overskud af sukker eller sødemiddel. Bran flager gør et glimrende udgangspunkt for en morgenmad, men de kan få kedeligt, når spises på egen hånd. Tilføj frugt og bruge fedtfattig mælk for at optimere virkningen af indtagelse af en høj kvalitet korn.
Havregrød
En anden højt fiberindhold, fedtfattig mulighed er havregryn. Gør det med vand eller 1 procent mælk for at reducere fedtindholdet i hele betjener. Tilføj banan eller anden frugt til at vende en ydmyg havregryn fad i en høj-energi træning måltid. Mange konkurrerende bodybuildere foretrækker havregryn for langsom frigivelse pf energi det giver, hvilket er til gavn, når du træner. Havregryn er et godt valg, hvis du kombinerer en øvelse regime med dit vægttab kost. Spis en skål havregryn og en banan om 90 minutter før træning til mest gavn.
Cornflakes
Kelloggs fremmer ofte visse korn som vægttab fødevarer. De markedsføre Special K kost for eksempel som en måde at slippe en jeans størrelse i en måned. Selvom det kan være muligt, vil spise den samme ting til morgenmad og frokost hver dag i en måned får kedeligt hurtigt for de fleste Dieters. Cornflakes fra enhver producent er et sundt valg, hvis spist i en sund portion på ca. 45 g og uden sukker.
Müesli
Den store ting om müsli er at du kan lave dine egne. Det betyder, at du kan tilføje de frugter, du nyder og udelade de ting, du ikke ønsker. Hjemmelavet müsli er et godt valg, hvis du ønsker at kontrollere dit kalorieindtag. Det grundlag af mysli er havregryn. Brug ikke mere end en 2-kop servering af havre og tilsæt tørret frugt, nødder og endda en spiseskefuld honning til en velsmagende, højt fiberindhold, højenergi-morgenmadsprodukter, der er også lavt fedtindhold.
Held og lykke
Det kan komme som en overraskelse, men Held og lykke er faktisk en anstændig korn for Dieters. En 1-kop servering indeholder blot 120 kalorier. Men vær advaret, det samme størrelse del indeholder også 13 g sukker, hvilket er over halvdelen af den anbefalede daglige tilførsel. Så forudsat at du ikke tager på en masse sukker for resten af dagen, Held og lykke er et rimeligt valg for dem, der har brug for noget sødt om morgenen eller ønsker at udskifte dekadente desserter med sundere valg.