Hvordan man behandler en Foot Krampe

July 18

Hvordan man behandler en Foot Krampe

En fod krampe kan hjemsøge dig når som helst, hvor som helst. Det kan være forårsaget af en række faktorer, fra dårligt blodomløb, dehydrering, skade på foden af ​​mangel på ordentlig ernæring. Uanset årsagen, og hvor foden krampe finder sted, er der ting, du kan tage for straks at behandle foden krampe. Efter bare en af ​​de foreslåede behandlinger nedenfor vil få dig på din vej til smertelindring.

Instruktioner


• Få foden umiddelbart ud af den position, den var i, da det trange.

• Fjern din sko, hvis på, og massere foden med hårde pres i mindst 15 minutter, eller indtil de kramper stopper.

• Placer isen nær krampe site, men ikke direkte på den. Dette er især vigtigt, hvis krampe kom fra en sports skade, eller mens du er aktiv. Is foden og løfte det i mindst 10 minutter, to gange om dagen.

• Soak din fod i et varmt fodbad. Hvis du har problemer med en fod, der kramper ofte, bør du gøre det to gange om dagen, indtil du behandle årsagen til kramper. Et varmt fodbad vil stimulere blodcirkulationen til foden, hvilket vil bidrage til at forebygge kramper.

• Drik vand. Dehydrering er en almindelig årsag til muskelkramper, så få tilstrækkelig hydrering kan hjælpe afskrække kramper.

• Undgå alkohol, sukker og koffein. Alle disse kan bidrage til dehydrering og derfor kramper, i kroppen.

• udsætte off trange fod, indtil det heler. Hvis du skal gå på det, undgå høje hæle. Deltag ikke i høj aktivitet effekt indtil kramper er ophørt.

8. Spis sundt. En kost afbalanceret i vitaminer og mineraler vil hjælpe muskelfibrene og nerveender forblive raske. Tag en multivitamin, hvis du er bekymret din kost kan ikke afbalanceret.

• Tag et supplement kalium og magnesium, hvis du er på en lav natrium diæt. Salt er en stor bidragyder af kalium i kosten, og hvis du spiser lav salt du kan være mangelfuld i kalium. Kalium og magnesium er begge regulatorer af kroppens kemi, og en mangel på enten kan forårsage kramper.