Højt kalorieindhold fødevarer List

July 30

Højt kalorieindhold fødevarer List

Overvågning indholdet af din mad kalorieindhold er gavnligt, om du forsøger at tabe sig eller bulk op. Der er mange fødevarer med højt kalorieindhold tæller. Indsnævring dem ned efter type kan hjælpe dig med at forstå fordelingen af ​​højt kalorieindhold fødevarer i forhold til dem med lavere kalorieindhold tæller.

Protein


Proteiner kan enten være magert eller høj i kalorier, afhængigt af hvilken type du vælger. Et perfekt eksempel er jordnøddesmør, som er en god fedt, men packs en masse kalorier per portion. En spiseskefuld af jordnøddesmør kan køre overalt fra 100 til 200 kalorier, afhængigt af mærke en stor mængde for sådan et lille beløb. Kød som lam og svinekød og fisk som laks er også omkring dobbelt så høj i kalorier som andre sorter som kylling eller tun.

Dairy


Mejeri giver de nødvendige calcium for vores knogler og muskler, men nogle former for mejeri er meget høj i kalorier. Sødmælk kan køre omkring 140 kalorier per otte ounce, sammenlignet med omkring 50 kalorier for skummetmælk. Oste som Brie og cheddar er også omkring 100 kalorier for en lille tre-ounce portion, mens skimme ost eller sommerhus og ricotta ost vil køre dig omkring halvdelen af ​​dette. Mejeri ligesom fedt fri yoghurt indeholder langt færre kalorier for samme portionsstørrelse.

Producere


De fleste frugter og grøntsager er på det hele meget lav i kalorier, men der er nogle undtagelser. Kartofler, for eksempel, indeholder stivelse og sukker, som hæver kalorieforbruget. En kop kartofler er cirka 180 kalorier, i modsætning til en vegetabilsk ligesom squash, der er 80 kalorier pr kop. Avocadoer er også højt indhold af fedt og kalorier, men avocado olie anses for at være en hjerte-sund type fedt.