Sådan Genopbyg Self Esteem Efter Verbal Abuse
Verbal misbrug er brugen af ord til at gøre en person føler sig skamfuld, uinteressant eller uværdig. En person kan lide af depression, lavt selvværd og angst forårsaget af verbal misbrug. Når man hele tiden sat ned, fortalte, at de er mindreværdige eller "dum", til sidst offeret vil tro det. Uden rådgivning, vil verbal misbrug forårsage problemer i hele den enkeltes liv ved at gøre dem føler, at de ikke er i stand til at gøre noget rigtigt. Selvværd boostere skal udnyttes dagligt for at modvirke virkningerne af misbruget.
Instruktioner
• Skriv en liste over alt, hvad du kan lide ved dig selv. Fokus på de punkter, som du bemærker mest, og områder som andre komplimentere dig om, ligesom dit smil, dine øjne eller din personlighed. Gentagne gange set opmuntrende ord er afgørende for at hjælpe med at genopbygge selvværd. Fokus på dine resultater vil hjælpe afbøde barskere virkninger af verbal misbrug.
• Tal venligt om dig selv hver dag. Du må ikke lade dig replay skadelige ord, som andre har nedgjort dig med. Modvirke skadelige ord med positive ord. Over tid vil talende venlige ord øge selvværd man indser sandheden til de positive ord.
• Motionerer regelmæssigt. The Mayo Clinic anbefaler en øvelse plan for at mindske depression forårsaget af verbal misbrug. Motion frigiver endorfiner til hjernen, og sænker de kemikalier, der kan angribe et immunsystem. En gåtur, jogge eller endda vaske bilen er måder at få noget motion
• Køb dig selv en belønning. Har din frisure ændret eller købe et nyt stykke tøj, der gør du føler dig godt. Ofte den måde vi ser påvirker vores selvværd. Ser godt sender positive signaler til hjernen.
• Hæng ud med positive mennesker. Hvis gruppen af mennesker, som du normalt socialisere med havne negativ energi, vil det være vanskeligt at bygge dig selvværd. Deltag i en gruppe, der deltager i aktiviteter, som du nyder.
• Skær koffein fra din kost. Ifølge Kristi Leong, MD, skal folk, der lider af depression undgå koffein, da det forårsager en stigning i stress hormon cortisol, som er blevet forbundet med depression.
• Læs selvværd bøger. Der er mange bøger, der er blevet offentliggjort af mennesker, der er blevet såret af virkningerne af verbal misbrug. Bøger, der fokuserer på at styrke selvværd er let tilgængelige fra det lokale bibliotek eller boghandel. Hvis du har en elektronisk læser, kan du hente en bog på din mobile enhed.
• Deltag rådgivning sessioner til at hjælpe med at overvinde selvværd problemer forårsaget af den verbale overgreb. Vejlederen kan også henvise dig til en støtte gruppe, hvor man kan mødes med andre mennesker, der også har behov for støtte. Hjælpe andre til at føle god gør du føler dig godt.