Hvordan til at krydre Plain Brown Rice Healthfully

Brune ris er en nærende, fiberrig korn valg, der gør en sund side parabol til dine foretrukne entrees. Men med lidt kreativ peppe op, en skål med almindelig brune ris bliver et måltid i sig selv. Dine muligheder for at tilføje smag til brune ris rækker langt ud over det sædvanlige salt og peber. Nødder, aromatiseret olier og asiatiske krydderier giver brune ris en byge af smag, mens frugt og grøntsager giver tilføjede ernæring og afrunde måltidet.

Instruktioner

•  Brune ris til en spicy indisk-inspirerede skålen ved at drysse på karry, gurkemeje, kardemomme og ingefær. Kaste i en håndfuld gyldne rosiner og en håndfuld cashewnødder. Serveres med en side af yoghurt naturel og flåede, hakkede agurker.

•  Drys brune ris med rød peber flager og friskmalet sort peber. Tilføj et strejf af varm sauce til ekstra krydderi.

•  Kog brune ris med hakkede fed hvidløg til at tilføje en krydret bid. Efter kogning, støvregn ris med frisk presset lime juice. Tilføj en håndfuld solsikkekerner og et drys af ernæringsmæssige gær, som giver B-vitaminer og en teatralsk, nøddeagtig smag.

•  Sautee 1 kop kogte brune ris med 1 tsk sesamolie, 1/2 tsk chili peber olie, 1 spsk sesamfrø og 1 tsk frisk ingefær for et sundt twist på kinesisk mad.

•  Sautee krydret sennep greens i olivenolie. Tilføj en knivspids groft salt, friskmalet sort peber, rød peber flager og hot sauce. Rør greens i brune ris for at skabe en ernæringsmæssig kraftcenter i en skål.