Kalorier i en frisk grapefrugt
En frisk grapefrugt gør en fantastisk tilføjelse til morgenmad eller en snack, hvis du ønsker at tilføje kosten sort og nyde en rå, lækker godbid. De fleste af de kalorier i en frisk grapefrugt kommer fra naturlige frugt sukker og fiber, og de fleste af dets masse kommer fra vand. Vær forsigtig, selvom: grapefrugt kan interagere med visse lægemidler og medicin.
Overvejelser
Ikke alle grapefrugt har nøjagtig samme antal kalorier. Grapefrugter kommer fra en række forskellige lande, og der findes forskellige arter så godt. En gennemsnitlig grapefrugt har 74 kalorier i henhold til Nutrition data. Tilsætte sukker tilføjer kalorier; grapefrugter indeholder allerede naturligt sukker, selvom de også har en bitter, syrlig citrus smag, at nogle reagerer på med ekstra sødning. Hver teskefuld sukker tilføjer yderligere 15 kalorier.
Størrelse
Selv grapefrugter af samme art kan vokse til forskellige størrelser. Generelt er disse frugter spænder fra 69 til 97 kalorier. Den mest nøjagtige måde at estimere en grapefrugt s kalorier består i at tage vægten af sine spiselige dele og beregning fra et kendt antal kalorier pr gram. De spiselige indholdet af en grapefrugt typisk vejer omkring 230 gram, eller et halvt pund, hvoraf de fleste er vand.
Typer
En pink eller røde friske grapefrugter gennemsnit 97 kalorier per 230 gram spiselige indhold i henhold til Nutrition data, mens en hvid grapefrugt indeholder normalt omkring 76 kalorier per 230 gram spiselige indhold. Røde eller lyserøde grapefrugter indeholder mere vitamin A end hvide grapefrugter, men begge typer indeholder lige store mængder af C-vitamin
Fordele
Mellem deres kalium, vitamin A og C-vitamin indhold, samt små mængder af mange spormineraler, kan grapefrugter nære kroppen. Hvad mere er, en 2006 undersøgelse i Journal of Agricultural and Food Chemistry fandt, at patienter med åreforkalkning, en hjertesygdom, oplevede en forbedring i deres kolesteroltal, når de spiste en grapefrugt om dagen. Pink grapefrugter forbedret sundhed testpersoner mere effektivt end hvide grapefrugter gjorde i denne undersøgelse.
Advarsel
Af alle de frugter, vi spiser til morgenmad, grapefrugter og grapefrugt juice er de mest tilbøjelige til at interagere med medicin. Drugs.com rapporterer, at en forbindelse, der findes i grapefrugt kan interagere med leverenzym cytokrom P450 3A4, også kaldet CYP3A4, ændre virkningerne af mange lægemidler. Nogle narkotika effekter stige med grapefrugt, mens andre falder. Før du spiser grapefrugt eller drikke grapefrugtjuice, mens på medicin, altid tjekke etiketter narkotika eller kontakte din læge for at lære, hvis din medicin er sikkert med grapefrugt.