Sådan konstateres Kalium Rich Foods

Indtil for nylig var kaliumniveauet ikke inkluderet i den ernæringsmæssige oplysninger om emballering af fødevarer. Men da 2001 er det blevet et lovkrav for fødevareproducenterne at give disse oplysninger. Kalium er et naturligt forekommende element med mange sundhedsmæssige fordele. Den regulerer væskebalancen i kroppen og har vist sig at medvirke til at sænke blodtrykket. For en gennemsnitlig person er det muligt at få al den kalium, du har brug for fra en sund og afbalanceret kost. Nogle mennesker kan have brug for mere kalium i deres kost, og dette kan gøres uden brug af kosttilskud, og med at spise kalium-rige fødevarer. Andre kan nødt til at sænke deres niveauer, såsom lider af diabetes.

Instruktioner

•  Rådfør dig med din læge for at afgøre, om du har brug for at øge din formindske mængden af ​​kalium i din kost.

•  Consult emballage til fødevarer til at opdage kalium niveauer. Den anbefalede daglige tilførsel for voksne er 3.500 mg.

•  Tjek et diagram at finde ud af kalium i friske fødevarer, såsom frugt, kød og grøntsager. Diagrammer kan leveres af din læge eller findes online. Fødevarer med masser af kalium omfatter kød, avocado, meloner, spinat og bananer. Fødevarer med lavt kalium omfatter agurker, salat og svampe.