1500 Calorie Diet menuplaner

Når det kommer til vægttab, diætister sige, at en gennemsnitlig person kan miste 2,27 kg i en måned ved at spise 1.500 kalorier om dagen. Og mens den typiske kost af pommes frites og fastfood burgere kan have halvdelen af ​​de kalorier af sig selv, er det let at holde med en 1.500 kalorie diæt og stadig tabe sig.

Morgenmad

Til morgenmad, skal du vælge en kop hele korn korn med 2/3 kop mælk. Valgte skummetmælk i sødmælk. Eller for et protein fyldt alternativ vælge en kop hytteost og en kop ferskner i enten lys sirup eller deres egen saft. Hvis du har kaffe, skal du vælge skummetmælk i stedet for halvdelen og halvdelen. Du kan lave en lækker pandekage erstatning ved at blande en blanding af hytteost, æggehvider og havregryn. Serveres med lys ahornsirup.

Frokost

En sandwich kan være sundt og lavt kalorieindhold. Det centrale er at omhyggeligt vælge, hvad der er i det. Hold dig væk fra stivelse fyldt hvidt brød og vælge hele korn brød eller en pita lomme. I stedet for mayonnaise, brug Dijon sennep. Magert kødpålæg, såsom kalkun eller roastbeef lave en velsmagende kød valg over en mayonnaise pakket kylling salat. For en løsning uden tilsætningsstoffer, stege og skær din egen kylling eller kalkunbryst hjemme. Til at ledsage dette, skal du vælge ingen indstillinger kalorieindhold såsom grønne blade salat, tomat og rødløg. Gulerod pinde gøre en mere sund side element end chips. Især når parret med 2 spsk hummus i stedet for ranch dressing. Vask det hele ned med iste eller vand i stedet for en sodavand.

Middag

De bedste middage er fornuftige, men påfyldning. En god mulighed er laks i et krydderi lavet af kalk gejst, limesaft Dijon sennep og hele rasp hvede. Coat fiskene i sennep og lime blandingen og bages ved 450 grader i 14 minutter. Serveres varm med langkornet og vilde ris og dampede grøntsager. Hvis du kræver dessert, slice friske jordbær og server med to spiseskefulde af lys pisket topping.

Snacks

Når slankekure, bør du aldrig være sulten. Sult er kroppens måde at fortælle dig, at du ikke har spist nok. For at opfylde sult uden at puste din kalorie tæller, snack på grøntsager såsom gulerodsstænger, selleri, squash eller sommer squash. Husk også at drikke masser af vand. Din krop føles mindre sulten, når du drikker vand.