Hvordan man laver en skole Track Team

Som børn vokse ind i teenageårene, de ofte forsøge at finde aktiviteter i skole, de nyder og excel på. Spor og felt indeholder varierende arrangementer for drenge og piger til at afprøve deres færdigheder mod andre. Sprint løb, distance, styrke og spring begivenheder tilbyder en række forskellige former for konkurrence. For at gøre en skole spor team, skal du forberede dig på hårdt arbejde og være villig til at prøve forskellige begivenheder. Forstå, at gøre et hold kræver daglig træning involverer en masse strække, løb og styrke-condition.

Instruktioner

1. Tal til sporet coach. Lad ham vide, at du ønsker at afprøve for sporet hold og spørge, hvad du kan gøre for at forberede. Lad ham vide, at du vil gøre, hvad der er spurgt beder jer som forberedelse til tryouts.

• køb et stopur. Mål din tid i både sprint og afstand kører. Øv hver dag for at se, om din tid bliver lavere. Sæt mål for forbedringer - skriv dem ud på et ark papir og sætte de mål et sted du ofte besøger, såsom køleskab eller dit værelse spejl.

• køre på forskellige terræner. Løbe op og ned ad bakker til at opbygge styrke og udholdenhed. Jog på snoede stier for at forbedre balance og udholdenhed. Løb i forskellige terræner bygger dine benmuskler i forskellige vinkler samtidig holde træningen interessant.

• Forskning de forskellige arrangementer din skoles track team tilbyder. Spørg træneren, hvis du kan låne en kuglestød hvis denne begivenhed interesserer dig og praksis kaster på skolen eller et andet sikkert sted. Spørg en veteran spor medarbejder, der konkurrerer i tilfælde af at du er interesseret i at give dig tips.

• Practice sunde spisevaner. Eliminer sodavand og sukkerholdige drikkevarer fra din kost og drikke seks til otte glas vand om dagen. Spis sunde kulhydrater og proteiner, og undgå at spise for mange søde sager. En god kost giver øget energi til at køre, mens rigeligt vand holder dig hydreret.

• Få masser af hvile. Træn hårdt, men også give din krop til at genoplade ved at få mindst otte timers søvn hver nat. Sørg for at få en god nats søvn natten før prøveversioner.

• Slap når du konkurrerer. Når du stamme for svært at klare sig godt, din krop normalt anspændes op. Fokus på at køre hurtigt, hoppe langt eller kaste hårdt, men også fokusere på at gøre det glat og flydende. Tag dybe, langsomme vejrtrækninger før begivenheden til at slappe af dit sind og krop.