Hvordan til at kommunikere dine følelser

April 23

Hvordan til at kommunikere dine følelser

For at løse konflikter, forstå andre og skabe tillid i ethvert forhold, du skal være i stand til korrekt at kommunikere dine følelser. Vores følelser er den ene ting, der forbinder og obligationer os som mennesker. Hvis du ikke kan udtrykke dem på en effektiv og sund måde, kan du ende med at skade alle dine relationer. Det er også muligt, at din egen sundhed og følelsesmæssige velbefindende vil blive påvirket negativt. Hvis du lærer at udtrykke dine følelser frit og let, vil det i høj grad forbedre dit liv.

Instruktioner


•  Hold en dagbog. Dette vil hjælpe dig til at identificere potentielle udløsere af dine følelser. Skriv ned, hvad du gjorde, da du oplevede en vis følelse, ingen interaktion, du havde, og hvordan det gjorde du føler. Nøglen til at kommunikere dine følelser er at forstå dem. Holde en dagbog vil også bidrage til læsse sindet.

•  Tag dig tid til at falde til ro, hvis du er vred. Det er blevet vist, at det vil tage en person oplever vrede, et gennemsnit på 20 minutter til at tænke klart og rationelt. Udtrykke dine følelser, mens du er vred, vil kun gøre situationen værre. Når du har en klar hoved vil du være i stand til at se på og kommunikere dine følelser mere konstruktivt.

•  Vær specifik. Det er nemt at generalisere dine følelser. I stedet for at bruge sætninger som "Jeg føler mig trist" forklare, hvorfor du føler på den måde. Fortæller nogen, hvordan du føler, er kun en del af en effektiv og sund kommunikation; du også nødt til at forklare, hvorfor du føler på den måde, uden at lægge nogen skylden. En god tommelfingerregel er at bruge sætninger som "Jeg føler mig" eller "Jeg føler," i stedet for "Du gør mig til at føle." At eje dine følelser vil hjælpe dig med at kommunikere i en ikke-aggressiv måde. Den anden person er langt mere tilbøjelige til at reagere positivt på dig, hvis de ikke føle, at du beskylde dem for, hvordan du føler.

•  Bevar roen. Hvis du begynder at føle dig selv at blive ophidset, tage et par lange dybe indåndinger. Det er kun muligt at kommunikere dine følelser sundt, hvis du er rolig og fokuseret.

•  Øv at tale med nogen, som du har tillid til. Det kan være nemmere at dele dine følelser mere åbent med en person, der ikke er direkte involveret. Jo mere du øver udtrykke, hvordan du føler, jo lettere vil det blive.

•  Lær at lytte. Mens du vil have den anden person til at forstå dine følelser, er det lige så vigtigt, at du forstår deres 's også. Hvis du finder dig selv at blive distraheret af dine egne tanker, bringe din opmærksomhed tilbage til den anden person. Spørg dem, hvordan de føler. Fokus bør aldrig være alene på dig og dine følelser. Du er nødt til at vise den anden person, som du bekymrer sig om deres følelser også.