Cawthorne øvelser for svimmelhed
Problemer med det indre øre kan forårsage en følelse af ekstrem svimmelhed. En række øvelser, kendt som Cawthorne-Cooksey øvelser, blev udviklet i 1950 for at hjælpe med at stoppe svimmelhed. De øvelser til formål at omskole hjernen til at behandle det indre øre problem uden at forårsage svimmelhed eller svimmelhed. Cawthorne-Cooksey øvelser består af fire forskellige typer, herunder øjne, hoved, siddende, stående og i bevægelse øvelser.
Eye Øvelser
Uden at flytte dit hoved, langsomt se op og ned. Dernæst skal du se til venstre, og derefter se til højre. Hold din pegefinger foran dit ansigt. Fortsæt med at fokusere på din finger, når du flytter det væk fra dit ansigt og tæt på dit ansigt igen. Efter gør hver af disse øvelser langsomt et par gange, gør dem hurtigere.
Hoved Øvelser
Hold øjnene åbne, mens du udfører det første sæt hoved øvelser. Bøj hovedet frem, og derefter bøje den bagover. Gentag denne øvelse 20 gange. Flyt dit hoved til venstre, og derefter flytte dit hoved til højre. Gentag denne øvelse 20 gange. Når du har gjort disse øvelser langsomt, prøve at gøre dem hurtigt. Når du kan fuldføre øvelserne med dine øjne åbne, så prøv at gøre dem med lukkede øjne.
Siddende Øvelser
Sæt dig ned på kanten af en seng eller på en stol. Trække dine skuldre op og ned 20 gange. Roter dine skuldre, så brystet vender den rigtige side af lokalet. Roter dine skuldre til venstre, så brystet vender venstre side af lokalet. Gentag disse skulder vender 20 gange. Placer et objekt på gulvet foran dig som du fortsætter med at sidde i stolen. Bøj ned og hente genstanden, og bringe det op igen. Gentag dette 20 gange.
Stående Øvelser
Sæt dig ned i en stol, og øve stående op med dine øjne åbne. Gentag dette 20 gange. Hvis du er i stand til at stå op uden at føle dig svimmel, prøv det med lukkede øjne. Stå op, og kaste en lille bold fra hånd til hånd. Bolden skal kastes over øjenhøjde. Sænk bolden og kaste den frem og tilbage på knæ niveau. Lav en 360-graders vending med dine øjne åbne. Prøv det med lukkede øjne, når du kan gøre det uden at føle dig svimmel.
Flytning Øvelser
Gå på tværs af rummet 20 gange med øjnene åbne. Sørg for, at rummet er fri for rod, og gå på tværs af rummet 20 gange med lukkede øjne. Gå op og ned ad en trappe med dine øjne åbne. Meget omhyggeligt prøve dette med lukkede øjne, men holde fast et gelænder at holde dig fra at falde.