Om Psoas Muscle

May 5

Om Psoas Muscle

Den psoas muskel omtales ofte som den vigtigste muskel i kroppen, men desværre er de fleste mennesker er ikke engang klar over dens eksistens. Denne tykke, gummi-band-lignende muskler også hænger sammen med iliacus muskel, der løber langs skinkeben. Både arbejdet med at skabe en harmonisk balance i maven og region. Men da psoas musklen bliver dysfunktionel, er denne harmoni afbrudt, hvilket resulterer i smerter og ubehag.

Identifikation


Den psoas (SO-oz) muskel er ca. 16 inches lang. Det begynder ved begge sider af det 12. brysthvirvel af ryggen, og strækker sig hele vejen ned til hver af benene, hvor det giver en endelig forbindelse med mindre trochanter. Også kaldet "mørbrad" psoas musklen er meget tyk og stærk, og det er også den største muskel findes i kroppen.

Funktion


Formet som en trekant, psoas muskel er ansvarlig for transport af lårben ben, som den tillægger ved samlingen. Som lårbenet bevæger sig, strækker musklen. Selv når lårbenet er stationær, psoas muskel stadig har evnen til at bevæge de skrøbelige knogler i rygsøjlen indad og udad, så bækkenet at vippe frem og tilbage.

Ekspert Insight


Psoas musklen er ofte årsagen til smerte, der er forbundet med forsiden og bagsiden af ​​benene, og den nederste del af ryggen. Fastholdelse af en stillesiddende position i længere tid, skader på psoas og dårlige arbejdsstillinger kan alle være medvirkende faktorer til enhver smerte, der viser sig at være forbundet med den psoas muskel. Når psoas musklen er tvunget til at bo i et position i lang lang tid, det har en tendens til at overkompensere ved indgåelse af kontrakter. Det er derfor den unaturlige afkortning af psoas muskel, almindeligvis resulterer i smertefulde trække på rygsøjlen og ben ved henstand og yderligere bevægelse.

Forebyggelse / Solution


Smerte, der er forbundet med kontraherede psoasmuskulaturen kan lindres via korrekt udspænding og massage. At strække psoas muskel, ligge på ryggen og bøj venstre ben ind i din brystet. Højre ben skal være lidt bøjet, fod fladt på gulvet, så ben danner en V-form, bøjet ved knæet. Ved at trykke på venstre knæ fast til brystet, langsomt rette dit højre ben på gulvet. Fortsæt strækning på begge sider, i sæt af fem. En massør eller rehabilitering terapeut kan udføre en dyb tissue massage, der behandler de triggerpunkter på den psoas muskel, der er ofte forbundet med smertefulde bevægelser. De mest notoriske triggerpunkter er placeret på begge sider af rectus abdominis, og ned gennem den øvre del af den indre lår.

Advarsel


Selv om psoas er kendt for at forårsage smerte i ryggen, hofter, ben og bækken området, kan det ikke antages, at det er den endelige årsag til dine smerter. Husk derfor at konsultere en læge, før du begynder en psoas-styrke rutine. Hvis psoas viser sig at være den skyldige, udspænding og massage er den bedste udvej. Bare husk på, at enhver form for stretching eller motion rutine bør langsomt tempo i starten, og at hvis smerte intensiverer med motion, bør det seponeres.