Regnskabsmæssig & løfteteknik

Wrenching ryggen kan forlade dig vrider sig i smerte for uger. Medicinske fagfolk foreslå dine ben og underliv gøre arbejdet, når du afhenter objekter. De regnskabsmæssige og løfteteknik gælder for professionelle movers der manøvrere møbler, samt kunder, der hejse indkøbsposer i deres bil trunke. Tænk altid via din opgave, før du begynder løft og bede om hjælp, når du har brug for det, Mayo Clinic rådgiver.

Knæl

Forbered dig på at løfte ved at hvile det ene knæ på gulvet og stramme musklerne i dit bækken, mave og ryg, så du kan løfte en genstand mellem dine ben, ifølge Mayo Clinic. Undgå at holde vejret, og holde din lavere naturlig ryg naturligt buet. Hvil objektet på dit knæ, som du gør dig klar til at stå, og hold pakken eller vasketøjskurv tæt på kroppen. Som du står, bruge dine ben muskler til at hejse objektet.

Squat

En anden teknik kræver crouching med fødderne parallelle til hinanden og dit objekt mellem knæene, mens du squat, siger Mayo Clinic online guide til løft. Eller placere den ene fod lidt foran den anden. Stå tæt på det emne, du er ved at løfte. Du kan endda vippe kassen på en af ​​dens kanter for at sikre et fast greb. Hold din mave, bækken og ryg muskler stramme. Sætte disse benmusklerne til at arbejde som du langsomt stå, mens du løfter pakken med begge hænder.

Carry

Regnskabsmæssig en ubalanceret belastning lægger enormt pres på din krop, i henhold til Back.com website sponsoreret af Medtronic medicinsk teknologi firma. Vridning ryggen tilføjer også skadeligt pres på din rygsøjle. I stedet vende hele kroppen med fødderne, hvis du skal dreje. Og sikre, at du er på fast fod, fordi pludselige ændringer i din holdning kan skade din ryg muskler. I mellem transporterne, strække ved bøjet over og hæve armene i luften. Hyppige pauser forebygge træthed.

Vægt

Tunge genstande kræver særlig opmærksomhed for at minimere skaden. En 10-pund vægt du holder i armslængde vil placere 68 kg pres på ryggen, i henhold til Back.com hjemmeside. Hejsning mere end 38,6 Kilogram tilføjer 318 kilo stress på de samme lavere diske. Beskyt dig selv ved at løfte og bære noget over 38,6 Kilogram højst 12-13 inches, før du indstiller punkt på jorden eller reoler. Løft kun elementer, der størrelse en gang hvert femte minut for at bevare din ryg muskler.