Hvordan at tabe sig hurtigt i Zumba Fitness

Zumba Fitness, hovedsagelig fra latin-baserede musik, inkorporerer tempofyldt og core-styrke dansetrin. På grund af den aerobe motion Zumba giver, kan folk uden regelmæssig motion forpligtelser finder, at det forbedrer deres helbred. Med ordentlig kost valg og sunde livsstilsvaner, kan Zumba hjælpe med en betydelig mængde af vægttab. Begynd med at finde en Zumba studie, hvor du kan tilmelde dig en klasse med regelmæssige møder.

Instruktioner

• 

Find en Zumba klasse, der opfylder i tider, der arbejder med din tidsplan. Jo flere klasser, der passer din tidsplan, jo mindre undskyldning du nødt til at gå glip af en. Forpligte sig til klasserne og ikke bevæger sig for meget fra regelmæssig deltagelse. Jo mere de klasser, bliver en del af din livsstil, jo mere du sætter dig selv for succes.

•  Find folk med samme tidsplaner for at gå til klassen med, eller forbinde med andre i klassen. Dette vil hjælpe dig holde dig ansvarlig. Sætte mål for, hvor ofte du og de andre vil deltage, og hjælpe hinanden nå målene sammen.

• 

Bær cross-undervisere eller Dansesko at sikre et behageligt skridt i hele klassen. Komfortable og letvægts bukser, shorts og en top eller tank, der vil lade dig flytte og holde dig kølig.

•  Marts på plads, og bringe dine knæ mod din krop med hvert trin til at gøre det merengue skridt. Dette vil styrke din lavere abs og quadriceps.

•  Balance på den ene fod, rock på fodballen, som om rullende på en bold, og spredt ud dine arme til at hjælpe balance. Denne cumbia trin forbedrer balance og styrker obliques. Hold ryggen lige for at sikre dig den bedst mulige udnyttelse af din lavere mavemusklerne.

•  Træd frem og tilbage i tæller at gøre salsa trin. Flytning frem og tilbage udnytter quadriceps, balder og hamstrings. Peger tæerne, nedbøjning dine ben og gør elevatorer styrke kalvene. Holding hænder med en partner bygger overkroppen muskler, biceps og lænd.

•  Bøj dine knæ til en behagelig stilling med benene skulder med hinanden for at starte reggaeton trin. Træd til højre, bringe din venstre fod til at røre din højre, og omvendt forslaget til den venstre fod. Bøj din torso fra venstre til højre i forbindelse med foden bevægelser. Som du bøje, bøje din mave og trække vejret normalt. Dette trin styrker dine obliques, hofter og quadriceps. Bring dine arme over hovedet og svinge fra side til side med din torso at øge trin. Spænd dine skuldre og biceps til tone som du bevæger dig.