Hvad er en Power Plate oscillator?
Power Plate oscillatorer bruge forskellige satser for vibration at brænde muskel fedt og opbygge muskler tone. Nogle fremstiller hævder, at de tilbyder de fysiske fordele ved en fuldstændig gym træne i en brøkdel af tiden. Fabrikanterne hævder også, at el-plader kan give sundhedsmæssige fordele lige fra forbedret blodcirkulation, et hurtigere stofskifte og øget knogletæthed.
Funktion
Power Plate oscillation adskiller til lineær og stempel-baserede vibrationer i at én ben bevæger sig i en opadgående retning som den anden bevæger sig nedad. Dette medfører en stærkt reduceret indvirkning på rygsøjlen trykkraften flytte det ene ben er afbalanceret fra den nedadrettede kraft af det andet ben. Stempel og lineær oscillation, på grund af den øgede pres på rygsøjlen, kan føre til smerte og ubehag.
Kontrast
Normale træningsmetoder forbedre muskeltonus som din krop er tvunget til at reagere på de løftede vægte, som skaber en ekstra tyngdekraften på kroppen. I modsætning hertil power plade oscillation får kroppen til at reagere gennem fremskyndet kraft af pladerne. Svingningen sker på sådan en forbedret hastighed, andre muskler chokerede ind vokser hurtigere. Det betyder også, at Power Plate sessioner er typisk meget kortere varighed end gym træningsprogrammer.
Øvelser
Der er en række øvelser, der kan udføres på oscillerende el-plader. Bevægelser kan være statisk, såsom blot at stå på den vibrerende plade eller placere dine hænder på det. De kan også være dynamisk, hvilket typisk indebærer bevægelser såsom knælende eller træde som pladen svinger. De fleste fitness workouts kan replikeres til at arbejde de ønskede muskelgrupper ved hjælp af el-plader.
Ældre mennesker
Ældre mennesker, der finder det kraftfulde bevægelser, der kræves i gym træning vanskelig at udføre gavn af at bruge vibrerende magt plader. Pladerne skaber mindre effekt end walking. Den øgede blodgennemstrømning forårsaget af plade svingninger hjælper med at forbedre omsætning i ældre og styrke knoglevæv.
Skade opsving
Power plader også hjælpe mennesker, der lider af ryg, led og gigt problemer. Pladerne er typisk sikkert at bruge for dem at komme fra knæ og hofte operationer, på grund af den ringe indvirkning af svingningerne. Gentagen brug af strømpladerne kan støtte helbredelse ved at styrke muskeltonus og støtte inddrivelse leddene. Dog skal en lægelig konsultation foretages som en ekstra sikkerhedsforanstaltning, før der indgås et træningsprogram.