Ting til at sænke blodsukkeret

Under diabetes, type 1 eller 2, betyder at holde styr på dit blodsukker aflæsninger for at se, hvordan din kost og livsstil effekt dit blodsukkerniveau. Mens kontrollere din sukkerindtag er fortsat vigtigt, at spise en sund kost, motion regelmæssigt og holde på toppen af ​​medicin kan alle hjælpe dig med at holde dit blodsukker i en normalområdet.

Eating

Sænkning dit blodsukker indebærer at spise de rigtige typer af fødevarer og begrænser andre. Bare undgå oplagte kilder til sukker vil ikke give de ønskede resultater, som mange fødevarer - såsom raffinerede kulhydrater og frugt og frugtsaft - også indeholder sukker. Opholder inden anbefalede betjener størrelser af frugt vil tillade dig at fortsætte med at spise dem på en sund måde. Frugtsaft bør undgås, da juice indeholder koncentrerede sukker af flere frugter uden den gavnlige fibre, du får fra at spise den egentlige frugt. Koncentrere sig mere om lavt sukkerindhold grøntsager vil hjælpe dig med at sænke dit blodsukker, som vil vælge mere komplekse kulhydrater såsom hele hvede brød. Spise regelmæssige mængder af sunde proteiner og sunde fedtstoffer vil hjælpe så godt.

Øvelse

Motion arbejder for at nedsætte blodsukkeret ved at få dine celler til at bruge glukose findes i dit blod stream. Udøver efter et måltid vil hjælpe dig med at opretholde et lavt blodsukker læsning, og øvelsen behøver ikke at være anstrengende eller tage lang tid. En 15-minutters gåtur efter et måltid vil hjælpe dig kontrollere dit blodsukker. Din læge vil have anbefalinger fra relevante øvelser for dig.

Medicin

Tager medicin til lavere blodsukker kan være rigtigt for dig. Din læge vil anbefale denne mulighed, hvis hun finder det på den rigtige behandling. Der er mange typer af medicin til gende blodsukker, men en almindelige er Glucophage, også kaldet Metformin. Metformin virker ved faktisk at begrænse mængden af ​​glucose din krop producerer. Det kan ikke anvendes alene. Hvis du tager Metformin, du stadig skal se din kost og motion regelmæssigt.