Sådan rense din arterier

Hjertesygdom er en morder. Ifølge American Heart Association, hjertekarsygdomme dræber flere mennesker i USA end nogen anden årsag. Når arterierne, der leverer blod til hjertet bliver fyldt med fedt, kolesterol og andre materialer, der udgør arteriel plaque, et hjerteanfald opstår, hvilket sker kan om hver 34 sekunder i USA gør nogle forholdsvis enkle ændringer i dit liv reducere din risiko for et hjerteanfald voldsomt ved unclogging arterierne i dit hjerte.

Vejledning

• Afslut rygning. Rygning bidrager til opbygningen af ​​fedtstof i arterierne, øger chancerne de vil blive blokeret, og resultere i et hjerteanfald. Rygning gør det vanskeligere at forblive fysisk aktive og mindsker blodets evne til at flyde frit, både vigtige elementer i at holde arterier unclogged.

• spise sunde fødevarer. Det betyder, at undgå overskydende fedt og salt og tager i et rimeligt antal kalorier baseret på din højde, alder, køn og fysiske tilstand. Grøntsager, frugter, hele korn, fedtfattige mejeriprodukter, fisk og magert proteiner træffe gode valg. Begræns alkohol indtag, og følg kost retningslinjer skitseret af en sundhedsperson, hvis du er diabetiker eller har andre særlige kostbehov.

• Øvelse. Mindst 30 minutter af motion fem dage om ugen kan hjælpe med at reducere plak og rense arterier. The American Heart Association bemærker, at nogle undersøgelser hævder hver time brugt walking kan faktisk øge din forventede levetid med to timer.

• Tabe hvis du er overvægtige eller svært overvægtige. Andre livsstilsændringer såsom sund kost og regelmæssig motion kan hjælpe dig med at nå et mål vægt uden FAD kostvaner eller anstrengende øvelser. Reducere din vægt hjælper med at reducere kolesterol.

• Spørg din læge om medicin. Mange forskellige slags medicin findes der kan hjælpe kroppen forhindre ophobning af plak. De kan fortynde blodet, så det er mindre sandsynligt, at koagulere eller hjælpe med at forhindre kolesterol fra binding til arterievæggene.

• Undersøg kirurgiske muligheder. Læger kan placere rør inde i arterierne, der medvirker til at forhindre yderligere opbygning og øge blodgennemstrømningen, eller injicere stoffer, der opløser blodpropper.

• Tag en lav dosis aspirin dagligt. Undersøgelser viser, at lave doser af aspirin hjælpe tynde blodet og tilstoppede arterier.