Husholdningernes Produkter, der kan gøre nogen Sleep

Ifølge National Sleep Foundation, eller NSF, mange voksne lider af søvnproblemer, og vedvarende søvn problemer kan føre til psykisk, fysisk helbred og daglige performance problemer. Mange mennesker henvender sig til sovende medicin, men disse kan have bivirkninger såsom udvide døsighed, glemsomhed og endda narkotika afhængighed. Dog kan nogle almindelige husholdningsprodukter arbejde som mere naturlige løsninger til søvnproblemer.

Melatonin

Melatonin er et hormon, der produceres i hjernen, og stigninger i niveauer mørkere bliver det. Selvom du kan få det som et supplement, kan melatonin også findes i almindelige fødevarer såsom kirsebær, bananer, havre og ris klid, for at nævne et par stykker.

Naturlægemidler Kosttilskud

Visse husstand urter kan hjælpe med søvn og forebygge behovet for andre søvn narkotika. For eksempel, kamille, hvilket ofte er en ingrediens i urtete, har beroligende virkning og kan også støtte i fordøjelsen. Plantestoffer Resource stater, humle, oftest findes i øl, kan også fremme søvn på grund af dens beroligende virkning. Humle kan også indtages som en te.

Tryptophan

"Psychology Today" rapporterer, at tryptophan, en aminosyre er forbundet med den kemiske serotonin, kan bidrage til at øge søvnighed og selv fungere som et antidepressivt middel. Tryptofan er ikke produceret af kroppen, og derfor skal komme fra din kost. Selvom det er en del af en komplet protein, "Psychology Today" fastslår, at den bedste måde at øge tryptofan niveauer i din hjerne er gennem kosttilskud er taget på tom mave.

Aromaterapi

Husholdningernes dufte kan også støtte i søvn. "Allure Magazine" citerer en undersøgelse, hvor sveller, der blev indført til duften af ​​lavendel nået et dybere niveau af søvn hurtigere.