Hvordan at spise for IBS

December 23

Hvordan at spise for IBS

Irritabel tarm syndrom er en lidelse i mave-tarmkanalen. Syge klager over enten forstoppelse, diarré eller begge dele. Yderligere symptomer er abdominal oppustethed, kramper, smerter og gas. Mens der ikke er nogen kur mod IBS, forklarer FamilyDoctor.org at læger kan ordinere antispasmodic medicin til at lindre kramper og / eller anti-diarré medicin for at forhindre løs afføring. IBS symptomer har også vist sig at være stress-relateret, så din læge kan endda ordinere antidepressiv medicin, beroligende eller beroligende mod angst. Ifølge National Institute of Diabetes og Diabetes og nyresygdom, spise en sund kost rettet mod symptomlindring er en af ​​de bedste offensive muligheder for IBS patienter.

Instruktioner


• Undgå fødevarer og drikkevarer, der forværrer symptomerne på IBS. Statens Institut for Diabetes og nyresygdom identificerer disse som koffeinholdige drikke som kaffe, te og sodavand; chokolade; alkohol; mælk; mejeriprodukter; byg; rug; og hvede. Store måltider bør også undgås. I stedet spiser fire eller fem mindre måltider i løbet af dagen.

• Forbruge 20 og 35 gram fibre om din IBS forårsager forstoppelse. The University of Pittsburgh Medical Center Health System anbefaler fuldkorn, frugt, grøntsager, kogt korn, bønner, ærter, nødder, havre, soja produkter og popcorn. Fiber frugt omfatter cantaloupe, pærer, æbler, jordbær, appelsiner, blåbær, bananer, figner, svesker og rosiner. Fiberholdige grøntsager at overveje, er kartofler, broccoli, tomater, spinat, rosenkål, gulerødder, zucchini og spinat. Sikre hele korn brød og korn har all-klid, pumpernickel, byg, havre klid og granola.

• Undgå fiberholdige fødevarer, hvis din IBS forårsager diarré. The University of Pittsburgh Medical Center Health System anbefaler at begrænse indtaget af rå frugt, bacon, blomkål, chokolade, kaffe, rødvin, øl, alkohol, majs, tørrede bønner, sukker, skaldyr, krydret fødevarer, varme drikke, lakrids, fuldkorn , hvidløg, nødder, højt fedtindhold fødevarer, forarbejdet kød, sorbitol og mannitol.

• Forbruge fødevarer til at styre IBS-associeret diarré. The University of Pittsburgh Medical Center Health System anbefaler byg, æblemos, uden skind æbler, grønne bønner, havre, gulerødder, pisket kartofler, toast, tapioka, kiks, kogte hvide ris og yoghurt med levende kulturer. Diarré syge bør også undgå at springe måltider, bage i stedet for stegning mad, undgå varme måltider, hvile efter måltider, og drik ikke-sure stuetemperatur drikkevarer mellem kun måltider.

• Sæt elektrolytter tabt med diarré ved at spise fødevarer med højt kalium. Sådanne fødevarer omfatter kogt eller mosede kartofler, abrikoser, ferskner, nektariner, fisk, avocado og bananer.