Hvordan undgår blister med atletisk tape

Der er mange måder at beskytte fødderne fra vabler: godt ventilerede sko, svedtransporterende sokker og friktionsnedsættende atletiske smøremidler er blandt de utallige måder. Få, er imidlertid lige så billigt og enkelt som den retslige brug af atletisk tape. Fordi nøglen til at forebygge vabler reducerer friktion i en sko, atletisk tape er nyttigt, da det fungerer som en buffer for at forhindre friktion opbygges mellem foden og skoen.

Instruktioner

• Bestem hvilke pletter på din fod er tilbøjelige til at udvikle vabler. Visse områder, såsom hælen, svangen, bolden af ​​foden eller mellem tæerne er som regel "hot spots," områder, hvor vabler kan forventes at danne.

• For tæer, wrap hver tå individuelt med et enkelt lag af tape. De fleste tå blærer udvikles som et resultat af tæer gnide sammen, og tape vil fungere som en buffer mellem dem. Skær båndet i halve på langs, så den passer uden overlapning, derefter anvende tape, og sørg for, at båndet er glat, uden bump eller rynker.

• Tape buen og fodballen. Fordi de absorbere meget af kraft hvert skridt, disse punkter af foden er særligt modtagelige for blærer. Peg tæerne og foden opad, og wrap båndet forsigtigt omkring din fod. Brug af strips, der er lige længe nok til at omslutte foden, anvendes fra lige under bolden af ​​din fod og stoppe, når du kommer til området lige før din hæl. Sørg for, at båndet ikke føles stram, at der ikke rynker, og at båndet ikke begrænser din fodens naturlige bevægelse.

• Tape hælen, som er særlig sårbare over for blærer, da det kan gnide mod bagsiden af ​​skoen for varigheden af ​​en kørsel. Tag to stykker tape, og læg en på hver side af din akillessene, kører det ned din hæl og stopper lige før din bue. Så dækker de to stykker vandret med strimler af tape kører fra den ydre ankel knoglen til den indre ankel knogle. Igen, sørg for, at båndet er rynkefri og at det ikke begrænser nogen bevægelse.