Sådan bruges en Weider Home Gym

Weider hjem motionsrum har været lederne i hjemmet træningsredskab siden 1970'erne. Weider hjem motionsrum er overkommelige, og kan anvendes til enhver type øvelse. Gymnastiksalen kan bruges til vægttræning og modstand arbejde for dem med lang erfaring med at bruge fitness udstyr, eller give den helt rigtige øvelse platform for en nybegynder. Med koordinerede motion rutiner, kan Weider hjem motionsrum levere en komplet træning med bare ét stykke udstyr.

Instruktioner

•  Sæt dig med alle de dele af dit nye Weider hjem gym. Begynd hver træningspas med et godt sæt stretching og opvarmningsøvelser før du begynder enhver anstrengende træning.

•  Brug det minimum af vægt modstand for vægttab. Start med et lavt antal gentagelser og gradvist opbygge nummer som du får stærkere og begynde at tabe sig. Må ikke hvile i mere end 30 sekunder mellem typer øvelser.

•  Vælg anden dag til forskellige øvelser. For eksempel mandag, onsdag og fredag ​​do styrke-building øvelser. Tirsdag, torsdag og lørdag gøre modstand øvelser. Søndag do går eller løber at øge kardiovaskulære aspekter af din træning.

•  Se videoen, der kommer med gymnastiksalen og beslutte, hvilke sæt af øvelser vil være bedst for dig at starte din træning. Lav en liste og holde et diagram, der angiver, hvor mange af hvilke øvelser du gør hver dag og tilføje eventuelle stigninger i gentagelser eller nye øvelser.

•  Køle ned efter hver session ved anvendelse af lignende øvelser til de strækninger eller brug yoga-stil afspændingsøvelser. Aldrig færdig brat.