Sådan balance østrogen & progesteron til ungdommelige niveauer

Som en kvinde aldre, hendes kroppens naturlige produktion af østrogen og progesteron falder. Lavere østrogen niveauer kan føre til hedeture, nattesved, et fald i seksuel lyst, depression, et fald i kognitiv funktion og tab af knogletæthed. Lavere progesteron niveauet kan øge angst niveauer, reducere kvaliteten af ​​søvn og forårsage moodiness og irritabilitet. Gendannelse niveauer af disse hormoner til ungdommeligt mængder kan føre til en højere livskvalitet. Det er vigtigt at enten bruge naturlige metoder til at øge hormonproduktionen eller til at arbejde tæt sammen med din læge, hvis du vælger at bruge recept eller bio-identiske hormonbehandling.

Instruktioner

•  Gør udøve en prioritet. Ifølge oplysninger fra Project Aware, en organisation dedikeret til at støtte kvinder i overgangsalderen, kan motion alene lindre mange af de symptomer forbundet med faldende hormoner.

•  Planlæg tid hver dag til at øve stretching og balance øvelser. Gør aerob eller intervaltræning i mindst 30 minutter om dagen, fem dage om ugen. Bruge 30 minutter tre gange om ugen laver vægtbærende eller styrketræning øvelser.

•  Klip junkfood ud af din kost. Fødevarer med højt indhold af sukker, raffineret korn og forarbejdede olier bidrager til hormon ubalancer. Ved at fjerne disse fra din kost, vil du hjælpe din krop genvinde sin normale balance af hormoner.

•  Lindre stress. Daglige stressfaktorer kan udløse overproduktion af hormoner som adrenalin og cortisol og kan undertrykke produktionen af ​​andre hormoner såsom østrogen og progesteron.

•  Gå ud i solen. Full Spectrum lys medvirker til at afbalancere hormon produktion.

•  Tal med din læge om hormonbehandling, og sørg for at du forstår både risici og fordele. Også spørge om bio-identiske hormoner som et alternativ til traditionelle receptpligtig hormon narkotika.