Oplysninger om Sleep Masker

Forbedret indlæring og hukommelse og opretholde en sund vægt og et stærkt hjerte er blot et par grunde til, at vi har brug for at få en god nats søvn. Ifølge Harvard kvinders sundhed Watch, er flere mennesker sover mindre end seks timer om natten og kan kompromittere deres helbred. Selvom alle oplever lejlighedsvis søvnløshed, hvis du kronisk taber søvn, du kan gå på kompromis med dit helbred. Noget så enkelt og billigt som en søvn maske kan være lige den ting at blokere ud lys, lindre dine øjne og øge dine timers afslappende søvn.

Sleep Masker

Folk, der har svært ved at falde i søvn ansætte søvn masker som en måde at blokere ud lys og hjælpe dem med at få en god nattesøvn. Maskerne er lavet af bløde stoffer, som bomuld eller silke, og er polstret og uigennemsigtig at hindre lys og forbedre søvn. En elastik eller bånd anker masken omkring dit hoved og lad det sidder behageligt over øjnene, så du kan tilpasse det til din næse og ansigt, så det ikke glider ud i løbet af natten.

Søvnmønster

Naturen har bundet søvn mønstre for lys og mørke. Det er derfor, folk føler søvnig og sløv natten og har tendens til at være mere vågen og fuld af energi på en solskinsdag. Dit biologiske ur spark i at påvirke, når du føler dig træt og når du føler alarm. Holde dine øjne lukkede er ikke altid nok. En øjenmaske kan bidrage til at begrænse mængden af ​​lys sivede ind og øge odds for at have en afslappende søvn.

Sleeping Sounder

I en undersøgelse, kinesiske forskere simulerede et ICU miljø og opdagede, hvordan ørepropper og øjne masker hjælpe med at minimere eller afbøde nogle af de negative fysiologiske og psykologiske effekter af støj og lys. Undersøgelsen, ledet af Rong-fang Hu og offentliggjort i 2010 i "Cricital Care," viste, at "brugen af ​​ørepropper og øjne masker resulterede i hurtigere øjenbevægelser (REM) tid, kortere REM latenstid, mindre ophidselse og forhøjede melatonin niveauer . " Undersøgelsen fandt, at øje masker var medvirkende til at fremme søvn og hormonbalancen.

Andre måder til Block Light

Ifølge National Sleep Foundation, øger du dine chancer for en bedre nattesøvn, når din søvn placering er mørkt. Der er mange måder at indskrænke lys, når du får tæt på sengetid. Ud over at bruge en øje maske, overveje at male dit soveværelse i mørke, varme farver, der begrænser brugen af ​​nightlights eller installerer lysspærrende gardiner.

Shop Around

Sleep masker kommer i masser af farver, stilarter og tekstiler. Der er enkle designs, smarte designs og dem med falske fjer fastgjort. Dyrere versioner er lavet af silke eller skum. Hvis det generer dig at have dine øjenvipper røre masken, overveje mærker, der tilbyder en udhulet øjekavitet der giver mulighed for at blinke og hurtige øjenbevægelser. Når du vælger en, foretage visse det er tung nok til at blokere lyset og undersøge kanterne for at sikre, at de er store nok til komfortabelt at dække dine øjne.