Ting at spise for en sund prostata

Prostata er en mandlige reproduktive kirtel, der ligger i nærheden af ​​blæren. Der har været en stigning i tilfælde af prostatakræft, og ifølge Cancer Research, den nu udgør 25 procent af de indberettede kræftformer hos mænd i Storbritannien. Der er ingen fødevarer, der vil garantere at forebygge prostatakræft. Heller er der nogen undersøgelser, der konkluderer, at bestemte fødevarer vil helbrede eller forsinke spredningen af ​​kræft. Ikke desto mindre, Harvard Medical School siger, at det giver mening at spise visse fødevarer, der er blevet foreløbigt knyttet til forebyggelse af kræft, og som vil forbedre din generelle generelle sundhed.

Brights er bedst

Grøntsager øverst på listen over gode fødevarer at medtage i din kost - og mere farverige, de er, jo bedre. Rød, gul og orange peber, gulerødder, rødkål og andre salat grøntsager indeholder betydelige mængder af antioxidanter, der ødelægger frie radikaler - molekyler, der bevæger tilfældigt rundt i kroppen og bredt anses for at forårsage celleskader gennem oxidation. Tomater, især indeholde lycopen, mens grønne grøntsager er rigelige i carotenoider; begge er antioxidanter menes at være fordelagtig ved forebyggelse af prostatacancer.

Foods at undgå

De fleste læger vil være enige er det bedst at undgå fed mad, især mejeri- og animalsk fedt. Imidlertid er forskningen begyndt at vise, at mættet fedt er ikke værre end flerumættede fedtsyrer. Det er klogt at huske, at mange vitaminer og mineraler er fedtopløselige, og vil derfor ikke blive absorberet af kroppen, hvis du opretholde en meget fedtfattig kost - mådehold er nøglen. Undgå forarbejdede fødevarer fremstillet af hvidt mel; i stedet vælge fuldkorn brød og korn. Vælg fødevarer fremstillet af en bred vifte af korn, undgå hvede muligt. Forsøge at skære sukker og kunstige sødemidler. Frugtsaft er også et dårligt valg i at opretholde en sund kost, da det indeholder en masse sukker.

Vitaminer og mineraler for prostata sundhed

Spis prostata-venlige fødevarer, der er højt indhold af vitaminer A, C og E, såsom lever, æg, spirer, solbær, nødder, fisk og avocadoer. Selen og zink er afgørende at opretholde en sund prostata. Selen kan findes i indmad, kød, fisk, hvidløg, løg, frø og nødder. Zink-rige fødevarer omfatter lever, østers, græskarkerner, æg, ølgær, svampe og fuldkorn. Overvej at tage kosttilskud indeholdende spirulina alger og Chlorella, da disse er både rig på carotenoider.

Sunde drikkevarer

Drikke to liter vand dagligt. Grøn te, grøntsagssaft og urtete er fulde af næringsstoffer, der kan hjælpe med at forebygge sygdom. Sort te er også gavnligt. Det giver også mening at skære kaffe og alkohol helt ned til sjældne behandler. Undgå søde smagsstoffer og sodavand helt.