Hvordan man kan øge dit stofskifte med motion
Udtrykket metabolisme refererer til et sæt af kemiske reaktioner, en biokemisk proces i den menneskelige krop, som relaterer til vægtkontrol; det er en af de vigtigste funktioner i kroppen. Din basale stofskifte eller hvile stofskifte er den hastighed, hvormed din krop forbrænder kalorier - jo højere dit stofskifte, jo hurtigere din krop forbrænder kalorier. Nogle grundlæggende øvelser kan hjælpe til at øge dit stofskifte.
Instruktioner
• Gå mere. Mange mennesker holder kontor job eller på anden måde bruge megen tid på en computer, der nedsætter mængden af motion de får hver dag. Ved blot at gå på arbejde, eller tage en tur rundt om blokken på frokost tid, kan du øge din daglige motion og bidrage til at øge dit stofskifte.
• Jog, løbe, svømme eller starte andre intense aerobe aktiviteter. Aerobe øvelser øger din puls og vedligeholde denne forhøjede puls for varigheden af træningen. De skal også bidrage til at øge kroppens stofskifte dramatisk, hvis der udføres på en regelmæssig basis af mindst tre til fem gange om ugen, mindst en time hver dag.
• Løft vægte. Vægttræning eller styrketræning, da det er almindeligt kaldes, hjælper dig med at opbygge lean muskelmasse, øge dit stofskifte igen. Jo højere din muskel til fedt ratio, jo hurtigere din krop forbrænder kalorier. Regelmæssige modstand øvelser kan hjælpe dig med at opnå et markant løft til din hvile stofskifte.