Løb fitness tips

Løb er en af ​​de bedste aktiviteter for et personligt træningsprogram. Det hjælper udvide og styrke lungerne, styrker hjertet og arbejder musklerne over hele kroppen. Når det gøres korrekt, kører, er en sikker og fornøjelig aktivitet for folk i alle fitness niveauer. Kom godt i gang er ikke svært, men begynder og avancerede løbere både bør holde et par ting i tankerne at maksimere deres resultater.

Invester i gode sko

Sko er en afgørende del af en sikker, effektiv drift. Gode ​​løbesko yde støtte til dine fødder i alle de rigtige steder og minimere risikoen for skader. Også, ligesom at have nye sko til skole eller et nyt job kan hjælpe dig sætte dine bedste mund fremad, investere i gode løbesko kan give nogle ekstra motivation.

Sæt et mål

Når du kører til fitness, er det bedst at have et mål for øje. Uanset om du forsøger at tabe en lille smule vægt eller uddannelse til en maraton eller halvmaraton, der arbejder mod et mål gør det nemmere at forblive dedikeret til at køre - også når du ikke har lyst til det.

Må ikke ignorere din kerne

En god, stærk kerne er en vital del af din kører form. Styrkelse af din kerne vil tillade dig at få mere ud af din træning og giver dig mulighed for at forbedre. En stærkere ryg og maveregion vil gøre dig til en bedre løber.

Spor dine fremskridt

Hold en log over antallet af miles eller antallet af minutter, du kører. Gøre notater om de forhold uden den dag, og den måde du følte hele tiden og umiddelbart efter det. Fastholdelse af en log vil lokke dig til at køre oftere og holde sig til dit træningsprogram.

Ophold hydreret

Din krop kan ikke udføre på sit højdepunkt uden ordentlig hydrering. Drik ikke så meget, at du føler vand skvulpende rundt i din mave, men drikke nok, at du ikke tillader dig selv at få tørstig. Ved den tid, du er tørstig, er det for sent. Vej dig selv før og efter løb; hvis du har tabt vægt, er det på grund af et tab af vand. Drik nok til at få din krop tilbage til den samme vægt du var før din træning.