Sådan Konverter slag i minuttet til miles i timen

Når du hører musik med en hurtig beat, din krop bliver mere aktiv, fordi den fortolker rytmen som din puls. Derfor hurtig musik giver lyst til at danse, og hvorfor langsomt tempo musik slapper dig. Matchende dine slag i minuttet til miles i timen er en måde at skabe en kørende spilleliste, som vil hjælpe dig med at holde kursen for din race tempo og vil hjælpe dig til at nå dine løbe- og fitness mål.

Vejledning

• Træn antallet af slag i minuttet, eller bpm, i en sang. Du kan gøre dette ved hjælp af online-ressourcer såsom Vokalist, Softplatz eller DJ BPM Studio (se Resources), eller ved at lytte til musikken i 1 minut og gøre et mærke på et stykke papir, hver gang du hører et beat. Tæl antallet af slag til at bestemme bpm.

• Træn din gennemsnitlige miles i timen, eller mph, ved at vælge en løbetur, som du har en nøjagtig tid og dividere afstanden med tiden. Hvis du tog 2 timer at køre en 13-mile race, så du kørte 6,5 mph. Hvis du ikke har disse statistikker på hånden, beregne, hvor lang tid det tager dig at køre en mile, og beregne, hvor langt du kan køre i 1 time ved dette tempo. Hvis det tager dig 10 minutter at køre en mile, kan du køre 6 miles i 1 time og så du kører på 6 mph.

• Konverter bpm til mph ved hjælp af følgende numre: 6 mph er 150bpm, 6,7 mph er 160bpm, 7,5 mph er 170bpm, 8,8 mph er 180bpm, 10 til 12 miles i timen er 190bpm.

• Match din musik til dit løb. Hvis du har planer om at køre på 7,5 mph, vælge sange af 170bpm. Din krop vil arbejde for at komme i gang med musikken, som vil hjælpe dig til at blive på dit mål tempo. Hvis du vil have en multipace løb blande dine numre ved at starte langsomt og derefter bygges op til et hurtigt tempo, før bremse mod slutningen af ​​dit løb.