Hvilke fødevarer ikke forårsager oppustethed?

January 22

Hvilke fødevarer ikke forårsager oppustethed?

En masse mennesker lider fordøjelsesproblemer forårsaget af fødevarer, der forårsager langsom fordøjelse eller gasser, der fylder tarmene. En ophobning af gasser kan igen forårsage oppustethed for nogle følsomme individer. Heldigvis kan en person undgå de fødevarer, der forårsager mave nød. Mejeriprodukter, bønner og fødevarer fremstillet med kunstige sødestoffer eller tilsætningsstoffer er blot nogle af de mest problematiske fødevarer.

Frugter


Frugt er et naturligt søde fødevarer, der indeholder antioxidanter og fibre, som hjælper med at regulere systemet. Fibre forebygger forstoppelse --- som kan forårsage oppustethed ved at fylde --- og gør affald flytte gennem tarmene i et hurtigere tempo. Grøntsager er fyldt med fiber, og begge frugter og grøntsager er mellem 80 og 90 procent vand, hvilket også er med til at skylle systemet, samtidig med at kroppen ordentligt hydreret. Appelsiner og vandmelon er to frugter, der er fulde af fiber og vand. Jordbær, blåbær, tørrede abrikoser, bananer og tørrede blommer er alle betragtes fiberrige fødevarer. Det er vigtigt at tilføje fiber langsomt til en kost. Disse typer af frugt bør ikke spises for meget i første omgang. For meget kan forårsage en person til at føle sig oppustet, indtil systemet bliver brugt til behandling af forhøjet bulk. Naturlige sukker fødevarer er forskellige og lettere at fordøje, mere end fødevarer, der har tilsat kunstige sødestoffer. Naturligt sukker fødevarer vil falde i frugt kategori.

Korn


Cereal er en fyldning fødevarer med naturlige fibre, afhængigt af typen af ​​korn. Klid, korn, der har 5 gram fibre per portion kan bidrage til at fjerne oppustethed forårsaget af forstoppelse, og generelt ikke forårsager oppustethed, hvis tåles godt. Hvad tilsættes til korn kan være den faktiske skyldige bag oppustethed, såsom mejerimælk, i stedet for en soja eller gedemælk alternativ. Nogle mennesker er allergiske over for mejeriprodukter, og dette igen kan forårsage oppustethed. Lavt sukkerindhold korn i deres naturlige tilstand --- uden tilsat konserveringsmidler eller sukker --- kan være en fordel og medføre mindre oppustethed for nogle mennesker. Sukker er svære at nedbryde i systemet, og folk med mad additiv følsomheder ofte oplever oppustethed efter at have spist korn eller andre fødevarer med overskydende sukker eller tilsætningsstoffer.

High-Fiber Grøntsager


High-fiber grøntsager, som broccoli og blomkål, kan spises med måde, fordi de ofte er svære at fordøje for nogle mennesker, og forårsage oppustethed. Hvis spises i små mængder, som en halv kop per portion, kan de være en fordel som en nærende, fiberrig mad uden maveproblemer. Fordøjelsesenzymer, såsom Beano, kan tages med bønner og andre fiberrige grøntsager, for at fjerne oppustethed og støtte i fordøjelsen.