Hvilke fødevarer indeholder kollagen?
Kollagen er afgørende for at opretholde en sund krop. Det er vigtigt for elasticitet og styrke i muskler, ledbånd, sener, brusk og hud. Der er visse fødevarer, der hjælpe kroppen i dens fremstilling af kollagen. Mange af disse fødevarer kan tilføjes i enhver diæt for at fremme et bedre helbred. Fødevarer, der er rige på protein og vitaminer K og C er perfekt til at hjælpe i produktionen af kollagen.
Proteiner
Ifølge artiklen "Hvad Foods Make Collagen," Proteinindholdet i kød "er komplette proteiner, som har alle de essentielle aminosyrer, der er nødvendige for korrekt funktion." Dette omfatter de nødvendige komponenter til at hjælpe med den funktion at producere collagen. Vælg kød som kylling, oksekød, kalkun, fisk, vildt, og bison som vigtige kilder til protein. Æg er også en farbar vej for at fremkalde kollagen produktionen. Både æggeblomme og æggehvide er nyttige. Vegetabilske proteinkilder også støtte i produktionen af kollagen. Pinto bønner, kidneybønner, sorte bønner, marineblå bønner, jordnødder og kikærter er alle gode valg. Vælg nødder og frø samt. Macadamia nødder, paranødder, græskarkerner, sesamfrø og solsikkefrø er alle store tilføjelser til kosten.
Dairy
Mejeriprodukter er fulde af protein og er yderst gavnlig til at fremme collagen produktion i kroppen. Både lavt fedtindhold, og den regelmæssige række mejeriprodukter er gavnlige. Tilføj mælk, ost, yoghurt og hytteost i kosten til at støtte i kollagen produktionen.
Frugter
Bør vælges Frugter med et højt indhold af vitamin C, når tilsætning af kollagen rige fødevarer i kosten. Jordbær, appelsiner, grapefrugter, kiwier, citroner, brombær, solbær, blåbær, blommer, hyldebær, lilla figner, lilla druer og papaya er alle fremragende frugt valg.
Grøntsager
Meget gerne frugt, de bedste vegetabilske valg for medvirken i produktionen af kollagen er høj i C-vitamin samt vitamin K. Vælg fødevarer som røde peberfrugter, tomater, broccoli, rosenkål, grønkål, søde peberfrugt, roer, aubergine, lilla asparges, julesalat, lilla kål og blomkål.
Ferske og frosne
Friske og frosne produkter er de bedste ernæringsmæssige kilder til grøntsager og frugter. Hvis det er muligt, købe frugt og grøntsager, der er økologisk dyrket uden pesticider. Økologisk frugt kan købes på landmandens markeder, hele fødevarer butikker og mange købmandsforretninger. Hvis økologiske frugter og grøntsager er ikke en mulighed, skal du vælge friske eller frosne frugter og grøntsager på den lokale købmand.