Fødevarer, der øger dopamin produktion

Dopamin er en neurotransmitter findes i hele kroppen i nervesystemet og hjernen. Dopamin er blevet påvist at øge følelsen af ​​velvære, nydelse, tilknytning til andre og støtte integration af dine tanker og følelser. Det er også en af ​​de tre neurotransmittere der er involveret i "kæmp eller flygt" reaktion, hvilket er en øget fysiologisk reaktion på en opfattet trussel. Den "kamp eller flugt" reaktion øger vores adrenalin og andre hormoner, at støtte i vores overlevelse i farlige situationer. Dopamin kan hæves naturligt i kroppen ved at spise visse fødevarer.

Fisk og Kosttilskud

Fisk, såsom laks, tun og en række andre fisk, også kogt eller serveres rå som i sushi, indeholder høje niveauer af proteiner. Proteiner hjælpe med at øge dopaminniveauerne naturligt, fordi de er omdannet til aminosyren tyrosin, som derefter bearbejdes yderligere for at skabe dopamin. Tage kosttilskud så godt, såsom vitamin B6 og L-fenylalanin, også øge dopamin produktion i din krop.

Frugt og grønt

Nogle af de bedste frugter og grøntsager, der øger dopamin produktion i kroppen er: æbler, peber, vandmelon, mørkegrønne grøntsager og roer. Vitaminer findes naturligt i disse frugter og grøntsager støtte i fremstillingen af ​​dopamin i kroppen ved at tilvejebringe de nødvendige kemikalier til aminosyre produktion.

Kylling og soja produkter

De høje proteinniveauer fundet i kylling, sojaprodukter og ost kan hæve dopamin i kroppen. Protein er en grundlæggende byggesten for aminosyrer, der producerer dopamin. Forbrugende fødevarer, der er højt proteinindhold, men lavt indhold af mættet fedt er den sundeste måde at give din krop med de proteiner, den har brug for at øge dopamin niveauer.