Liste over foretrukne fødevarer til børn

Fodring dine børn kan forårsage en kamp mellem deres foretrukne fødevarer og dit ønske om at holde dem sunde. Du kan tilbyde dine børn velsmagende fødevarer, samtidig med at finde måder at gøre dem mere nærende. Opret en liste over dine børns livretter. Eksperimentere med forskellige ingredienser, herunder krydderier, og tilføje eventuelle nye favoritter til din liste.

Spaghetti og kødboller

Dine børn kan bede om en plade af spaghetti og kødboller. Sørg for, at frikadeller er godt kogt. Hvis dine børn nyde dette måltid, kan du tilføje grøntsager og gøre det sundere. Spise grøntsager kan tilbyde dine børns vitaminer, mineraler og fibre. Vegetabilske valg omfatter hakkede svampe eller skåret broccoli.

Kartoffelmos

Forbered en gryde med kartoffelmos til dine børn. Du kan tilføje krydderier og urter at kartoflerne velsmagende, såsom hvidløg pulver. Du ønsker at undgå at tilføje salt som et krydderi. Ved siden af ​​krydderier og urter, prøv betjener kartoffelmos toppet med grøntsager derefter dække med creme fraiche.

Pandekager

Når du tilbyder dine børns pandekager, se deres øjne åbne bred. Forberedelse pandekager derhjemme giver dig mulighed for at gøre pandekage mere nærende. Cook-whole-wheat pandekager i stedet for anvendelse af hvidt mel. Nogle børn nyder at spise deres pandekager almindelig. Andre børn foretrækker toppings, så brug fedtfattig sirup.

Peanut Butter og Jelly

Dine børn kan tørster peanut butters og gelé sandwich. Serveres disse sandwich til frokost eller som en snack. Nogle jordnøddesmør har højt fedtindhold, så begrænse, hvor meget du tjener. Når du bruger gelé, eksperimentere med forskellige smagsvarianter. Forskellige jelly varianter kan omfatte hindbær og boysenberry.

Hamburgere

Hamburgere giver en børnevenlig mad valg. Nogle hakket kød, der anvendes til hamburgere er højt indhold af fedt. Reducere fedtindholdet med fedtfattig hakket kød. Du kan parre dine børns hamburgere med kartoffelmos eller tjene hamburgere med kun brød.

Supper

Supper kan tilbyde et måltid eller mellemmåltid til småbørn. Du kan tjene en skål suppe i løbet af året. Nogle foretrukne suppe smagsoplevelser for børn omfatter kalkun, kylling og ærter. Ved udarbejdelsen hjemmelavet suppe til dine børn, eksperimentere med forskellige grøntsager. Tilføj spinat, lima bønner, pastinak eller majroer.