Sådan stoppe med at spise fed mad

November 7

Sådan stoppe med at spise fed mad

Fjernelse fedtholdige fødevarer fra din kost er et positivt første skridt til at leve et sundere livsstil. I første omgang kan spise sundt og undgå fed mad vise sig vanskeligt, som du vil finde fristelsen rundt om hvert hjørne. Eliminering fedtholdige fødevarer fra din kost og skifte til en fedtfattig livsstil kræver engagement og personlig motivation til at modstå falde tilbage i dine tidligere spisevaner. Du kan hjælpe dig selv blive motiveret med et par ændringer til din hverdag.

Instruktioner


•  Fjern alle de junkfood fra dit spisekammer, skab og køleskab. Enten smide det hele væk eller give det til venner og familie. Fjernelse fed mad fra dit hjem fjerner fristelsen til at bryde din nye kost.

•  Stock op på sunde snacks, der erstatter alle de fedtholdige fødevarer du har fjernet. Gå til købmanden og købe sunde fødevarer, der er nemme at tilberede. Under sund mad på hånden vil opfordre dig til at undgå fed mad og giver dig mulighed for at spise noget bedre, når en sult Pang strejker.

•  Fyld din candy retter og cookie krukker med sundere alternativer såsom naturlig granola og tørrede frugter og grøntsager chips. Derudover fylde dit køleskab med frisk frugt og grøntsager.

•  Bring sunde alternativer med dig, når du går ud med vennerne og gå på arbejde. Modstå junkfood er svært, når alle omkring dig er at hengive sig til højt fedtindhold måltider. Bringe din egen snack eller frokost vil give dig en sund indstilling til at hjælpe kampen fristelse og slå ned junkfood.

•  Køb en fedtfattig kogebog, og bestanden op på de ingredienser, du bliver nødt til at forberede fedtfattige måltider. Forberede din egen fedtfattige måltider vil forhindre dig spisning på fede frosne middage eller ty til usund mad levering.

•  Skriv ned forskellige motiverende beskeder til dig selv på gule sedler og placere dem hvor du vil se dem ofte. Holde din spiseforstyrrelser mål i tankerne, vil hjælpe dig med at bekæmpe fristelsen og holde dig på sporet til en sundere livsstil.