De bedste vitaminer for mænds sundhed

Når man tænker på den ernæringsmæssige indhold af fødevarer, du spiser og kosttilskud, du tager, vil mange være det samme, hvis du er en mand eller en kvinde. På grund af mænds hyppigere og anstrengende motion og risikoen for infektion, dysfunktion og kræft i prostata og mandlige kønsorganer, mænd over 40 måske overveje at tage kosttilskud (vitaminer, mineraler og andre vigtige næringsstoffer), der beskæftiger sig specifikt med deres behov .

Vitaminer

Der er visse vitaminer, at mænd har brug for. C-vitamin er ofte anvendes til behandling af infektioner i prostata. Vitamin D og E kan være vigtige for at bekæmpe prostatakræft, som kan findes i 25 procent eller mere af mænd alder 50 og ældre. En undersøgelse fra 2009 i Journal of American Medical Association, konkluderede dog, at E-vitamin ikke faldt risikoen for prostatakræft. Fordi meget af dit D-vitamin forsyning er fremstillet ved hjælp af solen på huden, kan mørkere-flået mænd har et større behov for at tage supplerende vitamin D. Vitamin B6 er især vigtigt for metaboliserende proteiner, så det er særligt vigtigt at mere aktiv mænd. Vitamin A (herunder beta-caroten), C og E er alle antioxidanter, som reducerer frie radikaler, der kan forårsage kræft.

Mineraler

Prostata bruger mere zink end noget andet organ i kroppen, så enhver zinkmangel er mere tilbøjelige til at være mærkbar der først. I lang tid var græskarkerner anbefales til mænd med forstørret prostata, og det blev bevist effektive, fordi de er gode kilder til zink. Sammenlignet med kvinder, der er i større risiko for calcium og jern-mangel, har brug for meget mindre af disse mineraler mænd. Overdoser af jern kan ske nemt og føre til hjertesygdomme, fordi kroppen ikke udskille det. Så mænd og postmenopausale kvinder bør ikke supplere jern i deres kost. For meget calcium kan faktisk øge risikoen for at udvikle prostatacancer.

Andre kosttilskud

Lycopen er en anden antioxidant, der kan reducere risikoen for kræft. Fruktose (sukker findes i frugt og nogle sødestoffer) hjælper kroppen til at producere en bestemt type af D-vitamin Kosttilskud med soja indeholder genistein (kræft inhibitor) og L-arginin (en aminosyre, der hjælper med erektil dysfunktion ved at støtte nitrogenoxid produktion) . Hvidløg er inkluderet i mange kosttilskud, og blandt årsagerne er dens svovlindhold, som også kan hjælpe hæmme kræft. Selen er godt at have, men dens anvendelse i forebyggelse prostatakræft er endnu ikke blevet bevist. Savpalme, en ekstrakt fra en frugt, har vist sig at være så effektiv til krympning forstørrede prostata syntetiske stoffer, men med færre bivirkninger. For aktive mænd, undervisere og læger kan anbefale tilskud af aminosyren L-glutamin, som kan være udtømt i kroppen med op til 40 procent i løbet anstrengende motion.