Hvordan det muskulære system reagerer på motion

Regelmæssig motion er en bestanddel af at opretholde et godt helbred. Cardiac (hjerte) muskel og skelet muskler, som er frivillige muskler anvendte bevægelse og kropsholdning for, arbejde hårdere under træning. Ikke alene er muskler påvirket under træning, de også stiller krav til kroppen. Kroppen har en kompleks proces at styre krav arbejdende muskler.

Muskel sammentrækning af skeletmuskulatur

Muskler kontrakt gennem en proces kaldet glidende endeløse mekanisme, som beskrevet af Dr. Elaine Marieb og Dr. Katja Hoehm i "menneskets anatomi og fysiologi". For at starte sammentrækning, en nerveimpuls frigiver calcium i hele musklen. Tilstedeværelsen af ​​calcium giver actin og myosin at binde til hinanden. Actin og myosin er to proteiner, der bidrager til muskelsammentrækning og som er beliggende i rækker modsat hinanden. Bindingen af ​​actin og myosin genererer ATP (adenosin-5'-triphosphat), som er en energikilde for celler. Myosin løsner fra actin og reattaches til et andet bindingssted længere ned rækken af ​​actinmolekyle, der forårsager muskelspændinger.

Energi til musklerne

Muskler bruger energi til at generere bevægelse og kraft under træning. ATP er energikilden til muskler. Under træning, muskler nødt til at fortsætte med at gøre ATP. Mere anstrengende motion kræver mere energi til musklerne til at fortsætte med at arbejde. Træthed og udmattelse resultatet, hvis energibehov ikke opfyldes under træning.

Oxygen og muskler

Muskler har brug for ilt, når de udøver længere end et par minutter, som de modtager fra iltet blod. Under træning, muskler tager ilt ud af blodet med en højere hastighed end i hvile. Muskler ophører med at arbejde, når der ikke nok ilt tilføres dem. Arbejdende muskler får en stigning på iltet blod ved at øge blod cirkulerer til muskler og omdirigere blodgennemstrømning fra andre dele af kroppen til de nødvendige muskler. Hjertet pumper også hurtigere, sende blod hurtigere gennem kroppen, herunder musklerne på arbejdspladsen. Hurtigere og dybere åndedræt hjælper også øge mængden af ​​ilt i kroppen.

Muskelhypertrofi

Muskel hypertrofi opstår, når muskelceller øges i størrelse, som beskrevet i "Science and Practice of Strength Training". I sarcoplasmic hypertrofi, væske inde muskelcellemembranerne stiger med nogen forbedring i muskelstyrke. Sarcoplasmic hypertrofi forekommer typisk i musklerne i bodybuildere. Under myofibrillar hypertrofi, actin og myosin stigning i antal, hvilket øger muskelstyrke og størrelse. Myofibrillære hypertrofi er normalt ses i musklerne i vægtløftere. Styrketræning typisk giver begge typer hypertrofi. Microtrauma eller lille beskadigelse af muskler, kan bidrage til muskel hypertrofi. Motion kan forårsage microtrauma at forekomme. Som reaktion på microtrauma, kroppen overkompenserer ved at erstatte yderligere væv til det beskadigede område i et forsøg på at mindske risikoen for gentagen skade.

Hjertemuskel

Den hjerte- eller hjerte, muskel arbejder mere intenst under træning, når den forsøger at få mere blod til de arbejdende skeletmuskulatur. I forhold til hvile, hjertet slår hurtigere under træningen. Som følge af den øgede hjertebanken, blod strømmer hurtigere gennem hjertet og i hele kroppen.