Hvad skal man spise før sengetid for at tabe

Uanset hvor meget motion du lægger i hver dag, kan tabe fortsat være en kamp, ​​hvis du ikke ændrer dine spisevaner. En almindelig kost "synd", at mange mennesker forsøger at tabe commit er at hengive sig til en sen nat snack. Og mens man spiser før sengetid er ikke altid en hindring for vægttab, kan det være, hvis du gør usund mad valg.

Problemet

Mange af de fødevarer, som folk vælger at snack på før seng har indhold højt kalorieindhold, såsom is, kage og cookies. Som fitness ressource website Kritiske Bench noter, hvis du allerede har indtaget det samlede antal kalorier, din krop har brug for dagen, vil din krop gemmer de ekstra kalorier fra din sene snack som fedt. Spise højt kalorieindhold fødevarer øger dine chancer for at gå over denne daglige kalorie grænse.

Løsningen

At finde den viljestyrke til at forlade isen i fryseren og cookies i kabinettet kan være en udfordring. Derfor Kritisk Bench anbefaler befri dit hjem af disse højt kalorieindhold fødevarer og andre som dem. Erstat alle dine go-to sengetid snack elementer med sundere valg som hytteost, saltkringler, fedtfri yoghurt og frugt. Ved kun at spise kalorielette fødevarer inden sengetid, kan du hjælpe med at forhindre din krop i at gemme fedt.

Misforståelser

Nogle mennesker er under indtryk af, at spise enhver form for mad før sengetid, eller mere specifikt efter 8 pm, automatisk vil udløse vægtøgning. Da vægtkontrol Information Network (WIN) noter, dette begreb er en komplet myte. Det tidspunkt, hvor du spiser, er uden betydning, når det kommer til fedt produktion og vægtøgning. Hvad der er vigtigt, som tidligere nævnt, er, hvor mange samlede kalorier du har spist i løbet af dagen, og hvor meget fysisk aktivitet, du har gennemført for at modvirke disse kalorier.

Fordele ved at spise før sengetid

Når du går til at sove, din krop får at arbejde reparation celler og væv. Det gør den ved hjælp af næringsstoffer såsom protein. Ifølge Kritisk Bench, ved at spise en snack før sengetid, kan du give din krop med ekstra næringsstoffer for at lette foryngelse. Ellers, hvis du spiser middag som din sidste måltid, som ofte er omkring 6 eller 7 pm, vil der være en væsentligt længere periode mellem den sidste gang din krop modtager næringsstoffer, og når det kan få mere: morgenmad.

Tips

WIN anbefaler, at du undgå at spise din sene snack foran et fjernsyn. Dette skyldes programmering kan være distraherende og lette overspisning. Det er også bedst at undgå at spise tunge fødevarer, såsom kød eller oste, umiddelbart før sengetid, da deres fordøjelse kan forstyrre din evne til at sove godt eller føre til gas og oppustethed i morgen.