Hvordan man kan forbedre balance med flade fødder
"Flade fødder" er en tilstand, hvor den midterste del af foden har ringe eller ingen bue, der forårsager hele foden at røre gulvet, når man står. Flade fødder kan begynde i barndommen eller udvikle senere i livet på grund af leddegigt, skade eller fedme. Tyve procent af amerikanske voksne har den betingelse fra 2010, ifølge University of Maryland Medical Center. Dårlige buer i fødderne kan forårsage nogen komplikationer, men nogle gange kan føre til smerte, svaghed og ubalance. Gendannelse og støtte eksisterende buer i fødderne kan derfor forbedre balancen.
Instruktioner
• Få monteret for orthotics. Brugerdefinerede orthotics kan bidrage til at absorbere stød og forbedre tilpasningen af dine fødder, hvilket øger balance. Præfabrikerede orthotics tilgængelige i butikkerne kan have en vis fordel, men brugerdefinerede orthotics er mere effektiv.
• Tabe sig, især hvis dine flade fødder udviklet senere i livet på grund af fedme. Mindre vægtbærende ned på dine fødder kan hjælpe naturligt gendanne buer, forbedre balance.
• Stræk og tone musklerne i dine fødder, som kan bidrage til at genoprette buer og dermed balance forbedres. Peg og flex dine fødder, gør ankel cirkler i begge retninger, og praksis optagning kugler med tæerne. Rullende bunden af hver fod over en tennisbold kan hjælpe med at bryde op spændinger i dine fødder.
• Bær støttende sko. Korrekt støtte til det, små buer dine fødder kan have er vigtigt at forebygge uligevægt mellem knogler, muskler og ledbånd i fødderne.