Hvordan at slippe af en fedt Neck
Der er flere årsager, der kan forårsage en person til at have overskydende fedt i området omkring halsen, fra simple fedme til en lidelse i skjoldbruskkirtlen. Øget alder kan også spille en faktor. Heldigvis er der mange ting, du kan gøre for at mindske fedt omkring halsen. Disse kan omfatte simple hals øvelser, sund kost eller endda kirurgiske procedurer. Det er også vigtigt at bemærke, at kost og motion vil ikke kun bidrage til at mindske kropsfedt i nakken område, vil det også være med til at nedbryde fedt i hele din krop.
Vejledning
• Motion. Nogle grundlæggende hals øvelser omfatter hals strækninger, som hjælper musklerne vokse og blive stærkere og hals rotationer. Start med at gøre stramme cirkler i én retning, så gør større cirkler i en komplet cirkel, går i den modsatte retning. En anden hals øvelse er hals vipper som indebærer vippe halsen fra side til side, både foran og bagpå. Enhver motionsture vil også hjælpe dig til at tabe sig og reducere kropsfedt. Dette kan omfatte jogging, rask gang, cykling eller rulleskøjteløb.
• Lyt til, hvad din krop forsøger at fortælle dig. Hvis du begynder at lægge mærke til nogen form for smerter i nakken, eller nakken begynder at føle sig anstrengt, kan du overdrive det, og du har brug for at bremse tingene ned. En anden øvelse, der ikke forårsager stamme tyggegummi. Det virker både kæbe og kinder, og kan bidrage til at reducere hals fedt.
• Spis en afbalanceret, sund kost med korrekt størrelse portioner. Dette vil hjælpe med samlet vægttab og vil bidrage til at mindske kropsfedt, herunder fedt i nakken. Drik mindst otte glas vand om dagen. Dette vil bidrage til at vaske giftstoffer ud af kroppen. Også holde sig væk fra junk food eller fødevarer med højt sukker, fedt og salt indhold. Nærende snacks såsom yoghurt, frugt og grøntsager vil også hjælpe med at kontrollere cravings.
• Sørg for at få mindst otte timers søvn hver nat. Ikke at få nok hvile vil bremse kroppens stofskifte, der vil gøre det vanskeligere at tabe sig.
• Kontakt din læge for at finde ud af om du er genetisk disponeret for at have overskydende fedt i nakken område, eller hvis du har en underliggende tilstand, såsom en skjoldbruskkirtlen lidelse, som kan forårsage hævelse i halsen eller en stor masse. Skjoldbruskkirtel betingelser kan normalt behandles med medicin eller kirurgi i nogle tilfælde. Fedtsugning er også en mulighed for at fjerne overskydende hals fedt, hvis du er mislykket med diæt og motion.