En sammenligning af hjem gym udstyr

Hvis du ikke har tid eller lyst til at betale regelmæssige besøg til et motionscenter, kunne investere i et stykke hjem gym udstyr give dig et bekvemt alternativ. På grund af den bredt udvalg af træningsudstyr til rådighed, der træffes beslutning om en maskine kan være en skræmmende opgave. Gennemgang af forskellene mellem de mange sorter af hjem gym udstyr kan hjælpe dig med at nå en uddannet beslutning om, hvilken maskine der er bedst velegnet til dine motion behov.

Trænings Typer

Ved hjælp af et stykke hjem gym udstyr vil generelt kræve, at du enten udføre anaerob eller aerob træning. Anaerob øvelse, som bygger og styrker musklerne, indebærer udførelse af korte byger af aktivitet mod nogle typer af resistente kraft. Alternativt aerob motion, som bygger udholdenhed, indebærer udførelse med lav rullemodstand aktiviteter i længere tid. Hjem vægt maskiner, såsom dem, der har vægtede plader fastgjort til båndskivesystemer, er eksempler på gym udstyr til anaerob motion, mens løbebånd, motionscykler og elliptiske maskiner er typer af udstyr til aerob træning.

Målområder

Mange stykker af hjem gym udstyr, både aerobe og anaerobe, målrette specifikke områder af kroppen. For eksempel, aerobe trappe-klatring maskiner overvejende arbejder balder og ben, mens anaerob ab-knasende, valsning, og andre typer af AB maskiner målrette mavemuskler. Uanset om du beslutter dig for at vælge disse typer af "målrettede" maskiner vil afhænge af, om du ønsker at tone din krop som en helhed, eller tone specifikke områder.

Indstillinger og funktioner

Som den amerikanske Rådet om Motion anbefaler, før man investerer i et stykke hjem gym udstyr, prøve det og inspicere alle sine komponenter for at sikre, at maskinen er sikker og behagelig at bruge. Funktioner til at søge omfatte justerbar højde indstillinger og programmerbare træningsprogrammer, som er specielt vigtigt, hvis mere end én person vil blive udøver på det stykke udstyr. Visse modeller af udstyret kan også overvåge puls, tid, hastighed, distance, Total kalorier forbrændt og kalorier brændt i timen, ifølge Robert Wood Johnson Universitetshospital.

Space

Nogle stykker af hjem træningsudstyr, ligesom multistation vægt-kraner, kan tage op op til 18 kvadratmeter. Men de fleste hjem-betjene maskiner, såsom romaskiner, trapper bjergbestigere, løbebånd og elliptiske maskiner, tage op mellem to og tre kvadratmeter. At spare på plads, prøv at kigge efter udstyr modeller, der er sammenklappelig, eller som har hjul for nem opbevaring.

Kvalitet

Prisen for et stykke hjem gym udstyr er typisk proportional med dets kvalitet. Det betyder, at de mest robuste, længstvarende øvelse maskiner vil have den højeste pris tags, og vil generelt udkonkurrerer deres billigere modstykker.

Ekspert Insight

Da Columbia University advarer, er der ingen enkelt, mirakuløse stykke øvelse udstyr, som vil få dig til at tabe sig eller opbygge muskler hurtigere. Kom i form kræver en dedikation til motion og ordentlig kost generelt ikke dedikation til en bestemt maskine.