Stadier at håndtere sorg

Ifølge Kubler-Ross sorg cyklus, er der syv fælles stadier af sorg. Ikke alle oplever eller reagerer på sorg på samme måde, og den tid, det tager at håndtere og overvinde sorg varierer fra person til person. Sorg kan give fysiske symptomer samt emotionelle vanskeligheder. Hvis du oplever langvarig sorg eller tegn på depression, tale med din læge eller en anden sundhedsperson om coping teknikker eller sorg rådgivning.

Chok og Denial

Shock kan forekomme med, men er ikke begrænset til pludselige tab eller tragedie. Ikke alle går igennem chok scenen, men almindelige symptomer på shock omfatter manglende følelser, vantro og følelsesløshed. Shock kan forårsage fysiske reaktioner såsom bleghed og åndedrætsbesvær. Benægtelse kan forekomme med eller uden stød og enkeltpersoner går igennem denne fase kan foregive, at der ikke skete noget, og fortsætte med deres daglige rutine.

Anger

Vrede som en del af de sørgende processen kan manifestere sig som vrede mod omstændighederne, andre mennesker og endda selv. Vrede er en normal reaktion på sorg og frigiver indestængte følelser. National Cancer Institute advarer imidlertid, at overdreven bitterhed og vrede forbundet med døden, kan være et tegn på en kompliceret eller langvarig sorg.

Overenskomstforhandlinger

Sørgende personer kan indtaste en forhandlingsposition stadium, hvor de forsøger at undgå tab og forhindre dårlige ting sker. Overenskomstforhandlinger tilbyder en følelse af kontrol. Skyld kan ledsage overenskomstforhandlinger stadium, hvor de enkelte spørgsmål, hvad de kan gøre, eller kunne have gjort, anderledes for at ændre et resultat.

Depression

Depression kan forekomme på ethvert tidspunkt under den sørgende proces, men det er almindeligt i de tidlige stadier af accept. Kortvarig depression og hjælpeløshed er en del af sorg, når et tab er opstået eller når du forventer et tab. Men, National Institutes of Health tyder medicinsk hjælp for svær sorg varer mere end to måneder. Personer med en historie af depression kan også drage fordel af medicinsk hjælp eller rådgivning i perioder med tab.

Afprøvning og godkendelse

Testfasen er, når du begynder at se et lys for enden af ​​tunnelen. Du kan nå ud til nye ting at gøre eller genindføre aktiviteter, du undgås under tidligere stadier af sorg. Den sidste fase er accept. Denne fase er en gradvis proces, og opstår, når du acceptere tabet og indse, at mange resultater er uden for din kontrol. Selv i situationer, hvor tabet er uforklarlig eller synes urimeligt, accept fører til helbredelse.