Strategier for aggressiv adfærd

Vrede og frustration er normale reaktioner på forhold i dit liv, der er uden for din kontrol. Udvikle strategier til at håndtere din egen vrede, før det bliver aggression. Lær at sætte en stopper for den aggressive adfærd over for andre. Være selvhævdende med andre; definere dine følelsesmæssige og fysiske grænser. Fokus på, hvordan du føler, og du vil lære at læse signalerne obstruktioner aggression. Dette vil gøre dig i stand til at være selvhævdende. Du vil også have mulighed for og styre til at vælge, hvordan du vil reagere på aggressive situationer.

Udforsk Følelser under Anger

Vrede, der fører til aggressiv adfærd over for andre kan permanent skade relationer. Frygt og en følelse af hjælpeløshed er ofte begravet under din vrede. Identificere og håndtere de underliggende følelser vil hjælpe dig med at se de faktiske eller opfattede trussel. Denne viden vil gøre det muligt for dig at tage skridt til at reducere eller fjerne din vrede.

Empati

Udvikle empati over for dem, du føler dig vred hen imod. Hvis du er i stand til at tale med dem, stille spørgsmål for at fremprovokere en samtale om deres grunde til, hvad de gjorde. Hvis det faktiske samtale ikke er mulig, forestille dig selv i denne persons sko. Hvad tror du, han tænkte på, da han gjorde det til dig? Tror du, han virkelig forsøger at såre dig eller bare forsøge at opfylde sine egne behov på den bedste måde, han ved hvordan? Ændre den måde, du tænker i retning af folk der har været aggressiv til du kan diffundere din vrede og gøre det muligt for dig at se situationen klart. Dette sætter dig i kontrol over situationen.

Vælg Happiness løbet Fairness

Der vil altid være nogen, der har mere og synes at have det bedre. Der vil også være nogen, der har det værre. Skift din tankegang at afspejle forståelse for, hvad du har i nuet. Du kan finde din vrede er næret fordi du tror livet er uretfærdigt. Dette er urealistisk og vil gøre det vanskeligt at lade din vrede gå. Selv skyldige mennesker, som ikke bragt til retfærdighed og synes at have fået "off the hook" er ofte ikke glade mennesker. De er nødt til at beskæftige sig med deres egne personlige dæmoner; skyld ved de skader, de har forvoldt, vrede på sig selv og bekymring for andre, de ikke kan udtrykke, fordi de ikke indrømmer, at deres forseelser. Du vil ikke se denne form for retfærdighed, men at vide det er der kan give dig styrken til at lade din vrede gå, samt at tillade lykke og tilfredshed til at udfylde sin tomrum.

At undgå aggressiv adfærd

Stop og visualisere et kryds, når du føler dig så vred, at du ønsker at gøre eller sige noget aggressive. Beslut hvilken vej du vil gå; stien til skade dit forhold gennem grusomme ord, eller stien er baseret på ubetinget kærlighed til dig selv og den anden person. Tag et par dybe indåndinger, som du tror. Prøv at se situationen fra den andens synspunkt. Tal det ud og forsøge at nå frem til en gensidig forståelse. Hvis ikke, er enige om at være uenige og lade spørgsmålet gå. Hvis du føler dig følelsesmæssigt overvældet, tage en timeout for at køle ned og tænke over, hvordan man kan løse problemet. Hvis du opdager den anden person er for følelsesmæssigt opladet, foreslå en tid ud og gå væk.

Slip Aggressiv Energi

Aggressive adfærd - såsom at slå eller råben uanstændigheder - fører til en stigning i aggressiv adfærd. Vælg en sport du kan lide at frigive din aggressive energi. En rask gåtur, en løbetur rundt i kvarteret, skyde bøjlerne, bowling eller en tur til batting bure er alle gode valg.