Hvordan at undgå døsighed efter frokost

November 13

Hvordan at undgå døsighed efter frokost

Hvis du har tendens til at føle sig døsig og træt efter frokost, er du ikke alene. Millioner af mennesker klager over, at efter deres frokostpause, har de sværere ved at koncentrere sig, har en tendens til at gabe oftere kan dag drømmer om deres seng og en hurtig kat lur. Hvis du er at finde dig selv mindre produktive efter frokost, er der hjælp for dig.

Instruktioner


1. Sørg for, at du får masser af søvn hver nat. Selv hvis du vågner op følelse forfrisket og fuld af energi, mindre end 8 timers søvn hver nat vil bære dig i løbet af dagen. Når du tager din frokostpause og bryde dit arbejde momentum, vil du finde dig selv følelsen helt døsig i eftermiddag.

• Begræns dit indtag af sukker og koffein i morgen. Mens disse elementer kan være en fantastisk måde at hente din energi om morgenen, ved frokost du vil opleve et nedbrud, som vil gøre du føler dig meget træt. For at undgå at føle dig døsig, begrænse dit koffein indtag til en kop te eller kaffe og hold sukker.

• Øvelse let, før du spiser frokost, såsom at tage en hurtig tur, gå en trappe eller hvad du kan tænke på at få din krop i bevægelse. Udøver før du hver vil øge din energi, forbedre fordøjelsen og skære appetit, så at du ikke spise for meget.

4. Spis flere snacks i løbet af dagen og nyde en mindre frokost. Overspisning er den største årsag til at føle dig døsig efter et måltid, da alle kroppens energi er nødvendig for at fordøje.

• Nyd en frokost, som er lav i kulhydrater og svært at fordøje fødevarer, såsom kød og tunge kerner, såsom pasta eller masser af brød. Når din krop har at arbejde hårdt for at fordøje, kan det tappe din energi.

6. Sørg for, at din frokost indeholder masser af frisk frugt og grøntsager, så din krop får alle de vitaminer og mineraler, den har brug for at få dig igennem eftermiddagen følelse lys og energisk.