Bivirkningerne af teenagere ikke får nok søvn

Undersøgelser viser, at potentielt 80 procent af teenagere ikke får de minimum 9 1/4 timers søvn læger siger, at de har brug for hver nat. Efter ungdomsårene, body rytmer naturligt magert mod senere bedtimes og senere vågne tider, der er uforenelige med skoletiden. Det betyder, at børnene ikke kan falde i søvn indtil senere på natten og alarmen vækker dem op for tidligt. Plus, mange teenagere arbejder deltidsjob, deltage i fritidsaktiviteter og sociale aktiviteter, der resulterer i uregelmæssig søvn vaner og bruge præ-sengetid timer foran søvn forstyrrelser tv- og computerskærme. Den resulterende søvn underskud påvirker mental og fysisk sundhed, hvilket fører til dårlige karakterer og andre problemer.

Skolernes resultater

Utilstrækkelig søvn påvirker hukommelse, opmærksomhed span og indlæringsevnen. Børn, der blive oppe hele natten studerer for test udfører ofte dårligt den næste dag, fordi udmattelse forringer deres evne til at huske fakta fra hukommelsen. Børn, der mister søvn på en regelmæssig basis arbejde med en voksende søvn underskud og ender med sædvanligt lavere karakterer. På almindelig klasseundervisning dage, kan børnene være faldende i søvn i skolen, og selv om de forbliver vågen, kan de fungere som hvis i en tåge og har problemer med at fastholde fokus.

Fysisk sundhed

Teenagere, der rutinemæssigt mister søvn om natten er mere tilbøjelige til hudproblemer som akne. Udmattelse også kan føre dem til at spise usunde fødevarer eller forbruge for mange kalorier, som de ubevidst søger at genopbygge energi, der kan genvindes kun gennem søvn. Bliver også træt til at udøve regelmæssigt kun forværrer en vægt problem. Heller ikke søvnmangel teenagere ikke så godt i sport, hvilket kan føre til skader og andre problemer. Da søvnmangel også sænker immunitet, vil trætte teenagere bukke til flere forkølelser og sygdomme, der fører til flere fravær fra skole og følgelig endnu lavere kvaliteter.

Mental sundhed

En sove-berøvet teen kan også være en mærkelig eller deprimeret teenager, hvis resulterende adfærdsproblemer kan beskadige relationer med familie og venner. Dette forhold skader kan intensivere irritabilitet og depression - og søvnløshed - og dermed fastholde en grim cyklus og forværring af problemet. Dette er i tillæg til stress og ulykke forårsaget af vægtøgning, acne og dårlige karakterer.

Større Troubles

Et organ føler manglen på søvn vil søge det ud på de mindst bekvemme tider - mens du tager en eksamen eller endda kørsel, for eksempel. Ifølge National Sleep Foundation, mere end 100.000 mennesker dør i bilulykker hvert år, fordi chaufføren var døsig eller faldt i søvn ved rattet. Teenagere, der søger at lette søvnløshed eller forynge en træt krop og sind kan henvende sig til alkohol, nikotin og / eller koffein - som alle forstyrre søvnen og bidrage til større problemer.