Sådan får du en stor nattesøvn

Når du er ung og travlt med at forsøge at opbygge et liv eller for den sags skyld, gamle og forsøger at opretholde en, er det alt for nemt at gå glip af en masse tiltrængt søvn. Det er en skam, fordi en sund søvn styrker immunforsvaret, reparationer hud og kroppens celler, forbedrer hukommelsen og forbedrer den generelle stemning, alle meget vigtigt, uanset hvad din alder. Ligeledes uanset hvor travlt du er, du fortjener og bør reserveres tid til at få en god nats søvn. Det er nemmere end du måske tror.

Instruktioner

• tre timer før den tid, du går i seng, har en kop kamille te. Så afholde sig fra at drikke drikkevarer fra dette punkt på, så du ikke bliver kaldt af naturen i midt om natten. Store søvn, trods alt, er problemfri.

• Tredive minutter før din sengetid, brænde lavendel røgelse og slå lys ned. Drys nogle lavendel olie direkte på din hovedpude for forstærkninger.

• Hvad gør en god nats søvn endnu bedre er en, der slutter med du vågne op ser bedre samt føler bedre. For at øge chancerne for en sådan hændelse, vaske dit ansigt med en naturlig sæbe efter eget valg-one med tang, velindrettet og følge det op med en anvendelse af øje og ansigtscreme. Dette vil give den ren og frisk fornemmelse for dit ansigt på samme tid, som det hjælper din hud i sin erstatning i løbet af natten.

• Vælg fra din musiksamling en beroligende arbejde musik, du ikke er særligt bekendt med og spille det. Dette bør være et instrumentalt stykke, måske klassisk, jazz eller eksperimenterende, som du ikke ønsker at blive distraheret af overvældende vokal, heller ikke du ønsker at blive fristet til at begynde at synge sammen.

5. Lad gå. Sidder op på siden af ​​sengen, tage fem på hinanden følgende dybe vejrtrækninger, med hver en, frigiver en bekymring, du har været hjemsøgt af. Tilgiv dig selv for fejl, du måske har foretaget i løbet af dagen (indenfor årsag).

• Sæt på din øjenmaske, ligge ned og bare forestille sig til musikken. Mens der i denne tilstand, så prøv ikke at tænke på dit eget liv. Snarere, prøv at skræddersy billederne eller drama udspiller sig i dit sind til den musik, du hører. Lad musikken og din fantasi fortælle en historie, indtil du er ikke længere i stand til at følge, hvor de fører.