Hvad naturlige kosttilskud hæve serotonin?
Serotonin er en neurotransmitter syntetiseres af kroppen fra aminosyrer. Kort sagt, ita € ™ sa hjerne kemikalie, der påvirker humør, hvilket er grunden til en mangel er forbundet med depression. Mens serotonin foretages i hjernen, er det meste af den tilgængelige forsyning findes i tarmen, hvor specialiserede celler, frigiver den kemiske reaktion på fødevarer. Det betyder, at kost påvirkninger serotonin produktion og udgivelse. Desuden er nogle naturlige kosttilskud hæve serotonin-niveauet.
SAM-e
Normalt tilstrækkelige niveauer af S-adenosyl-L-methionin eller SAM-e, syntetiseres i hjernen fra aminosyren methionin, men denne proces hæmmet i mennesker med klinisk depression skyldes uafbalanceret hjernens kemi. Den konventionelle brug er medicin med selektive serotonin reuptake hæmmere, eller SSRI. Desværre er denne strategi ikke altid arbejde for alle. Men et hold forskere under ledelse af Jonathan Alpert, MD, PhD fundet, at tilsætning af 800-1600 mg supplerende SAM-e med behandling med 30 patienter, der mangler fritagelse SSRI medicin alene væsentligt forbedrede symptomer i halvdelen af gruppen inden for seks uger. Desuden forfatterne af denne undersøgelse rapporteret i december 2004 spørgsmålet om Journal of Clinical Psychopharmacology det, at 43 procent af gruppen oplevede komplet remission. SAM-e kan accelerere maniske symptomer, så du shouldnà € ™ t bruge dette supplement uden godkendelse af og tilsyn med din læge, hvis du har bipolar lidelse. Desuden skal du være opmærksom på, at SAM-e kan forstyrre visse anti-cancer medicin.
L-tryptophan
Denne aminosyre er den metaboliske precursor af 5-hydroxytryptamin, mere almindeligt kendt som serotonin. I december 2004 spørgsmålet om "Molecular and Cellular Biochemistry" den, et team af spanske forskere offentliggjort en undersøgelse, der viste, at fem dages tilskud med 300 mg L-tryptophan øgede serotonin niveauer i Wistar rotter.
Omega-3
Serotonin produktion er også påvirket af essentielle fedtsyrer, især omega-3. Desuden omega-3 blokerer aktiviteten af monomine oxidase B, et enzym, der nedbryder serotonin. Nancy L. Borja-Hart og Jehan Marino i Nova Southeastern University College of Pharmacy i Florida revideret syv undersøgelser, der undersøgte effekten af omega-3 tilskud hos kvinder med perinatal depression. I 30 februar 2010 spørgsmålet om "Farmakoterapi", forskerne rapporteret, at selv om disse undersøgelser repræsenterede små prøve grupper og varierende kontroller, nogle af dem viste sig signifikant betydning med hensyn til at forbedre depression scoringer. Desuden forfatterne bemærkede, at omega-3 tilskud synes at være sikkert under graviditet. På trods af disse positive resultater, bør du konsultere en læge, før du tager nogen kosttilskud under graviditeten. Desuden bør du ikke supplere med omega-3, hvis du tager blodfortyndende medicin på grund af en øget risiko for blødning.