Syntetiske eller naturlige vitaminer?

Vitaminer er mikronæringsstoffer, der er nødvendige for optimal sundhed. De betragtes mikronæringsstoffer, fordi din krop kræver mindre daglige mængder dem, end de næringsstoffer kendt som protein, kulhydrater og fedt. Vitaminer kan enten være naturlige eller syntetiske, fra naturen eller et laboratorium, og begge har fordele og ulemper.

Definition af naturlige vitaminer

Naturlige vitaminer kommer fra hele fødekilder, der indeholder kombinationer af enzymer, coenzymer, antioxidanter, sporstoffer og andre ukendte faktorer, der tillader vitamin at blive omdannet til sin biologisk aktive form, ifølge Sanford H. Levy, MD ved University of Buffalo . Vitaminer findes i hele fødevarer assimileres i kroppen bedre og er sikrere, fordi kroppen vil simpelthen fjerne eventuelt overskydende.

Definition af syntetiske vitaminer

Syntetiske vitaminer fremstilles i laboratorier fra forbindelser, der kemisk efterligner den virkelige ting og give en tilsvarende molekylstruktur. De kan give en dosis af et enkelt, isoleret vitamin eller en blanding af adskillige vitaminer i forskellige doser i multivitamin form og er tilgængelige i tablet, kapsel, væske eller pulverform.

Dosering

Den anbefalede daglige tilførsel eller ADT, både syntetiske og naturlige vitaminer blev indført af den amerikanske Food and Nutrition Board og tjener som en standard for det er strengt nødvendigt for at afværge sygdomme i mangel. Tolerable øvre indtag, eller UL, udgør den største daglige indtag, der anses for usandsynligt, at forårsage skadelige bivirkninger for de fleste mennesker, som er oprettet ved Institute of Medicine. Tager mere end UL anbefales ikke og kan være skadelig. For eksempel RDA for vitamin A er 700-900 mcg og UL er 3.000 mcg.

Tips

Alle syntetiske vitamintilskud fungerer bedst, når det tages sammen med mad, der giver dem mulighed for at interagere med sine andre næringsstoffer og opfører sig mere som en naturlig vitamin ved at forbedre absorption og effektivitet. Husk at tage dine vitaminer med måltider for optimal sundhed fordele.

Advarsler

Visse vitaminer, såsom A, D, E og K er fedtopløselige, hvilket betyder at de er lagret i fedtvævet i kroppen, så de kan ophobes i kroppen og forårsage skade i høje doser. Du er usandsynligt, at overdosering af disse naturlige vitaminer, men det er en mulighed med syntetiske. Andre vitaminer, såsom B og C, er vandopløselige, så kroppen ikke gemme dem, men blot fjerner enhver overskydende. Høje doser af naturlige eller syntetiske vitaminer B og C vil være usandsynligt, at forårsage skade, men kan forårsage dyre urin.