Fødevarer, der producerer nitrogenoxid

Nitrogenoxid er en gas produceres naturligt i kroppen. Dens funktion er at formidle information mellem celler ved at transmittere signaler. Nogle af de vigtigste jobs nævnes øget blodgennemstrømning, regulere blodtrykket og bistå nerveceller i hjernen. Det er vigtigt for en sund omsætning. Undersøgelser har vist, at tage nitrogenoxid kosttilskud kan være værdifulde i at forbedre sportspræstationer evner. Kosttilskud er også almindeligt gives til patienter med hjerteproblemer, selvom nitrogenoxid også findes naturligt i forskellige fødevarer.

Rodfrugter

Størstedelen af ​​nitrogenoxid mennesker forbruge --- mellem 70 procent og 85 procent --- kommer fra rå frugt og grøntsager. Mængden af ​​denne gas i kroppen bestemmer, hvordan sund og afbalanceret kost egentlig er. Nogle af de rigeste kilder omfatter selleri, blomkål, salat, persille og spinat. Grøntsager indeholder lavere niveauer inkluderer artiskokker, asparges, auberginer, kartofler, grønne bønner, græskar, broccoli og gulerødder.

Frisk Frugt

Frugt er en af ​​de gå-til fødevarer, når de søger efter en stor dosis af vitamin C. Alt rig på antioxidanter, såsom vitamin C, D og E, som regel vil have evner til at forbedre nitrogenoxid niveauer. Disse høje niveauer af nitrat er værdifulde for personer, der arbejder ud ofte på grund af blodlegemer afslapning, der giver dine muskler et naturligt løft. Jordbær, appelsiner, druer og især vandmelon er et par, generere en meget høj kapacitet af nitrat.

Fødevarer, der indeholder L-arginin

L-arginin er en aminosyre, der hjælper med at producere nitrogenoxid, når ind i blodkar foring. Derfor som mængden af ​​L-arginin stiger, så gør mængden af ​​nitrogenoxid og afslapningen i blodkarrene. Mad kilder til denne aminosyre er hovedsagelig dem rige på protein. Jordnødder, valnødder, kokos, mejeriprodukter, meloner, soja og rødt kød er et par eksempler. For at sikre den maksimale indtagelse af L-arginin, foreslår specialister spise rå bladgrøntsager i stedet for kogte.

Funktionelle Foods

Magert rødt kød, fisk, nødder, olivenolie og bønner indeholder små mængder af nitrogenoxid. Selv om disse grupper af fødevarer ikke indeholder så meget nitrogenoxid som friske frugter og rodfrugter, de giver andre sundhedsmæssige fordele, herunder høje niveauer af protein.