Sådan Plan Body-for-Life Måltider

December 13

Sådan Plan Body-for-Life Måltider

Efter Body-for-Life plan kræver disciplin, fordi du vil udøve seks dage om ugen og spise fra en specifik liste over fødevarer. Succesfuld efter spise planen vil indebære at bruge tid hver dag planlægge og forberede måltider, der indeholder fødevarer fra listen Body-for-Life mad. Læs videre for at lære at planlægge for Body-for-Life måltider.

Instruktioner


•  Kend fødevarer på Body-for-Life autoriserede fødevarer listen. Du vil spise "acceptable" proteiner og kulhydrater hver dag.

•  Kombinere en carb og et protein til at gøre et måltid. Planlæg seks af disse små måltider hver dag. Tilføj veggies til to måltider og får mindst én spsk. umættet olie dagligt.

•  Kom til købmanden ofte. Lav en liste over, hvad du har brug for, og kun købe de fødevarer på din liste.

•  Oprette en tidsplan. Planlæg en hel uge ad gangen eller tage det en dag ad gangen. Uanset hvad du vælger, ved budgettering tid til at planlægge du vil være mere tilbøjelige til at blive en succes.

•  Hold en dagbog over dine aktiviteter, mens du er på Body-for-Life plan. Skriv ned, hvad du vil spise på hvilket tidspunkt, og følg den så tæt som muligt. Optag alle gange du afviger fra din plan.

•  Slap af på din fridag. Må ikke bekymre dig om planlægning måltider denne dag, men sætte det i din tidsplan. Vel vidende, at din gratis dag kommer, vil hjælpe med at holde dig på sporet i resten af ​​ugen.